健身車的選擇

從訓(xùn)練效果上看，立式健身車的發(fā)力基本上是與上身成一條直線并垂直于地面的，就是往下方蹬的感覺，對(duì)于腿部肌肉進(jìn)行的鍛煉比較全1面。而臥式健身車主要是靠在靠背上向前進(jìn)行蹬踏，有利于大腿后側(cè)和臀部的鍛煉，改善腿部和臀部的線條。相比之下，立式健身車更像是一種正規(guī)的健身器材，具有較好的適應(yīng)性，適合男女老少，而臥式健身車的適用人群的范圍相對(duì)而言較小。

健身車的優(yōu)點(diǎn)

健身車中有一個(gè)模擬戶外山地環(huán)境的功能，使用該功能后，騎行的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量也很大，這種情況適合年輕人用。若健身車不開啟戶外爬坡和山地環(huán)境時(shí)，則男女老少都可以用。健身車的聲音通常都很小的，而且不會(huì)震動(dòng)，基本上不影響樓下的人。健身車比較輕，也比較小，移動(dòng)方便，并且有的健身車還有折疊功能，非常適合房間比較小的地方。

 健身車分臥式和立式兩種，一般都是只需要適量的運(yùn)動(dòng)。通過控制阻力調(diào)節(jié)強(qiáng)度，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，改善體質(zhì)。騎健身車是屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在提高身體新陳代謝的同時(shí)，促進(jìn)消耗體內(nèi)熱量和燃燒多余脂肪。健身車能調(diào)整不同的阻力和強(qiáng)度，消耗熱量和效果更好。因此騎健身車的效果還是不錯(cuò)的。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。所以我在家，都是把健身車擺在陽臺(tái)上，這款西屋健身車就是緊湊型，占地空間也不是很大，放陽臺(tái)非常合適，所以我每次都是欣賞風(fēng)景，享受運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更加清楚。這個(gè)對(duì)家里的老人還是很有幫助的，因?yàn)槔先吮饶贻p人每天要攝入的氧氣更多，才能保持生命力的旺盛。