產(chǎn)后盆底肌以及腹直肌要有一個精準(zhǔn)有效的評估

針對于這方面的修復(fù)，我們首先對于產(chǎn)后盆盆底肌以及腹直肌要有一個精準(zhǔn)有效的評估，找到問題的所在針對性進行解決，特別是盆，每個人的盆存在的錯位問題都是不一樣的，一定要有精準(zhǔn)專業(yè)的評估，找到盆錯位的問題，通過手法進行精準(zhǔn)的矯正，然后再進行一些閉合的手法，可以有效的閉合恥骨，骨等讓骨盤快速度恢復(fù)產(chǎn)前的狀態(tài)，

女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務(wù)。在產(chǎn)后女性需要盡快的修復(fù)，很多女性選擇瑜伽來修復(fù)。那么產(chǎn)后的修復(fù)瑜伽怎么做呢？女人通過瑜伽練習(xí)不但可增強會陰肌肉的彈性，促進字宮收縮，預(yù)防字宮、膀胱、引導(dǎo)下墜，并使字宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進谷盆血液循環(huán)的運動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

4、三頭肌伸展腿腱卷曲部位：三頭肌，腹肌，腿腱。方法：左腿向身后伸展至離地面一英寸位置，右腿保持身體平衡；雙手各持啞鈴，手心相對；上半身略向前傾，雙臂向身后伸展；彎曲肘部，雙手收回兩側(cè)，同時也彎曲左膝，將左腳拉向臀部；做8次后換腿。5、外旋和屈膝下蹲部位：肩袖，臀部，股四頭肌，腿腱，大腿內(nèi)側(cè)。方法：站立，腳跟并在一起，腳趾向外，雙腳腳形成一個小V形；彎曲雙肘，前臂在身前交叉，手掌朝上；左腳側(cè)面邁出1到2英尺，蹲下，保持膝蓋與腳趾對齊；同時，向兩側(cè)打開雙臂，保持雙肘緊靠著腰；返回到起始姿勢，在右側(cè)重復(fù)，每邊做15次。