曲膝橋式（雙腿和背部支撐把腰部頂起來），或者雙腿并攏身體單手側撐都是可以在家里自己可以做。但在孕晚期如果肚子已經(jīng)比較大不太方便做的話，簡單的有氧運動比如說慢跑、甚至做家務也是可以考慮，當然，做家務也要適可而止，不能累壞我們的準媽媽哦！

　　所以如果產(chǎn)后腰部松松垮垮，并不一定都是腹直肌分離的錯。當您看到這篇文章，可能就能省下了一大筆花費了。也希望您能轉給有需要的朋友、家人、同事，讓更多的媽媽受益。

　產(chǎn)后恢復，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復。

　　依靠專業(yè)的醫(yī)療保障，產(chǎn)后恢復包含的主要方面有營養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的調節(jié)。

　　臀部恢復

　　產(chǎn)后女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產(chǎn)后恢復的主要項目之一。導致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后恢復不良、肌性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復主要有以下方式：

　　剖產(chǎn)恢復

　　如何能夠在剖腹產(chǎn)后盡快進入做媽媽的狀態(tài)，并保持身體的健康和心靈的愉悅呢，剖腹產(chǎn)后又怎樣恢復身體呢，以下是來自其他媽媽和醫(yī)生的建議。

　　恢復

　　產(chǎn)后收縮痛是產(chǎn)后不連續(xù)的收縮所引起，通常較多發(fā)生在經(jīng)產(chǎn)婦，較少發(fā)生在初產(chǎn)婦。初次生產(chǎn)的母親，產(chǎn)后會呈現(xiàn)持續(xù)的收縮，但多次生產(chǎn)者，則因肌肉張力減少，而致使產(chǎn)后會斷續(xù)的收縮、放松，尤其當過度伸張、羊水過多、多次生產(chǎn)、或內尚有血塊或殘塊，則較容易發(fā)生這種現(xiàn)象。