如何挑選好的護(hù)腰？

1.舒適性：對(duì)于保護(hù)腰椎來(lái)說(shuō)，護(hù)腰是戴在腰部的，并不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種“立起來(lái)”的感覺(jué)，這種舒服的護(hù)腰是你需要的。

2.足夠的硬度：有一種護(hù)腰，是必須要有一定的硬度起到支撐腰部、分散腰部受力的作用。一款能保護(hù)腰部的護(hù)腰，腰的部位有“鋼筋”般的鐵條，你可以嘗試一下用手去扳彎，如果很費(fèi)勁才能扳得彎，證明硬度是足夠了。

現(xiàn)代人因?yàn)樯?、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出現(xiàn)腰痛，并由早期的酸痛轉(zhuǎn)化為腰肌損傷，那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此，掌握護(hù)腰常識(shí)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。

護(hù)腰常識(shí)你要知：1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于很大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。物質(zhì)材料在細(xì)微層次上表現(xiàn)出許多新的和有大幅度提高的物理、化學(xué)和生物特性。需注意的是，定期運(yùn)動(dòng)是有益身體的，但關(guān)鍵是不拉傷背部肌肉。2、保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能地避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動(dòng)時(shí)，應(yīng)很大限度地降低腰背部受傷的危險(xiǎn)性。

慢性腰痛患者不要盲目鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要以“做完該動(dòng)作后身體沒(méi)有任何不適”為標(biāo)準(zhǔn)，避免腰部大幅度用力的動(dòng)作?？蓞⒖歼@篇文章：的朋友，千萬(wàn)不能做這個(gè)動(dòng)作！

選擇不軟不硬的床墊 ，對(duì)腰部有足夠支撐。慢性腰痛人群適合仰臥體位，平躺時(shí)，建議在膝蓋下方墊1-2個(gè)枕頭。如此，讓膝蓋保持屈曲狀態(tài)，可讓腰椎保持正常的生理曲度，讓腰椎周圍的肌肉得到充分的休息。

飲食不規(guī)律，暴飲暴食，體重增加，腰椎間盤(pán)受力加重，便會(huì)造成腰痛。建議三餐定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡，關(guān)于腰突患者的飲食清單，可參考該篇文章：這六類食物腰患者一定要多吃！