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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤***。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態(tài)***器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應





該重復多做一些低強度的有氧運動。

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a首先假設，“b和我一樣，打球是圖高興來的，因為我就這樣”。

b上來也假設，“a跟我一樣是有好勝心的，因為我也是如此”。

衡量標準是自己，然后把同一個道理套用在所有人的身上。所以開頭就錯了，那后面說的也都是沒用的。

要不說***這二元思維***是個災難，總是鬧。而就會自私，自私就會變的愚昧，就會把對的東西用在錯誤的地方，然后鬧出不***的矛盾。

其實這算問題嗎？咱們中庸一點，別說公理，也別講婆理，咱們講道理——打球對不對？只要打球是對的，那就顯而易見了。

a、彼此遷就，咱一起繼續(xù)打球。

b、堅持自己觀點，換一幫人繼續(xù)打球。

c、今天我不玩了，等你們走了我再來。

d、等我想法改變，以后咱再一起玩。

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當代年輕人裝修有***要客廳嗎？

現(xiàn)在很多年輕人的看法都已經發(fā)生了天翻地覆的變化，可能更喜歡自主和個人喜好的東西，如果覺得客廳沒***存在，那么就可以把這塊區(qū)域改造起來。

1.生活休閑區(qū)

一般是作為日常***的地方，可以安置一些***的游戲之類，例如臺球桌或是榻榻米之類的休閑區(qū)域。

2.飲品區(qū)

喜好喝奶茶或是咖啡的，可以作為一個小型的飲品區(qū)，自己制作一些奶茶飲料之類。

3.書房

設計一個到頂?shù)臅?，放置很多不同的書籍，例如歷史書籍、和一些的小說等等。