【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：關(guān)于健康和疾病的概念，《簡明不列顛百科全書》1987年中文版的定義是：“健康，使個體能長時期地適應環(huán)境的身體、情緒、精神及社交方面的能力?！薄凹膊。且援a(chǎn)生癥狀或體征的異常生理或心理狀態(tài)”，是“人體在致病因素的影響下，身體組織的形態(tài)，功能偏離正常標準的狀態(tài)?！薄敖】悼捎每蓽y量的數(shù)值（如身高、體重、體溫、脈搏、血壓、視力等）來衡量，但其標準很難掌握。正一健康管理為你介紹：骨質(zhì)量骨質(zhì)量是用以描述骨的材料學特征和結(jié)構(gòu)強度的生物力學術(shù)語，反映的是骨礦含量以外可影響骨強度的其他一些因素。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康是一個國際性學術(shù)期刊，致力于人類健康的蕞新進展，由美國科研出版社發(fā)行。這本雜志的目的是提供一個平臺，讓世界各地的推廣，分享和討論各種新的問題和發(fā)展與健康有關(guān)的問題的醫(yī)師，衛(wèi)生研究人員和學者。所有稿件必須以英文編制，嚴格的，公平的同行評審過程。錄用的將立即出現(xiàn)在網(wǎng)上其次是印刷硬拷貝。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于良好狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

1.擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

2.放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。

3.發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

4.伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

5.沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調(diào)。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：盲目暴走傷害膝蓋和踝關(guān)節(jié)

暴走會導致下肢運動過量，膝關(guān)節(jié)是人體蕞大、構(gòu)造復雜的關(guān)節(jié)，其中的韌帶、半月板、關(guān)節(jié)囊會因為暴走出現(xiàn)勞損。

另外，走路的運動量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產(chǎn)生了活動，而這種運動終的壓力會落在膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面上，必然會造成半月板損傷和關(guān)節(jié)面、韌帶損傷。

中老年人不要暴走，而應間斷性行走。當達到一定運動量后，停下來做其他的運動，緩解膝關(guān)節(jié)的疲勞。

其實走路并不能讓心率加快到有氧運動水平，醫(yī)生一般不會允許患者走太多，一天認真走上6000~7000步足矣。