永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身目的有很多種，有的是為了鍛煉肌肉，有的是單純的減肥，還有的就是為了保持身材，增強體質(zhì)。除了健身目的之外評估自己的室內(nèi)空間也是很必要的。家中可用空間的大小也直接決定了健身器材的選擇，如果家里地方比較大，選整套大型健身器材都沒什么問題的。如果是家里空間有限，就需要考慮一下可折疊的或者是省空間的健身器材了。

動作：雙手用略大于肩寬的握距正握單杠，雙腳離地，雙臂放直，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起至下巴過杠，一秒后平緩放下。 鍛煉部位：背闊肌 大圓?。ㄖ饕╇哦^肌、肱肌和肱橈?。ù我?。 量：根據(jù)自己的能力，分組（組數(shù)不小于三組）。

單杠的粗細會影響你的練習力量。在粗單杠上練習引體向上需要使出更大的握力，因而肌肉也會更快疲勞，所以建議新手從細一點的單杠入手。多數(shù)標準的引體向上單杠均為1英寸（約2.54厘米）粗。

不過，對于中高水平的訓(xùn)練者而言，粗單杠有利于增強握力。

輔助工具提高穩(wěn)定能力

做引體向上對于達到你需要的力量水平來說是基本的動作。剛開始做時應(yīng)該使用輔助機引體向上或彈力帶。當你使用輔助引體向上時，不會調(diào)動到上背部的肌肉，這些肌肉起到穩(wěn)定身體的作用。