無氧運動可以天天做嗎可以天天做，但不建議每天都做。體質(zhì)好，有健身基礎的話，理論上來說可以每天都做無氧運動，但實際上無氧運動是負荷強度高、瞬間性強的運動，在運動后容易出現(xiàn)肌肉酸痛、肌肉拉傷的情況，每次鍛煉過后需要時間來休息和恢復的，因此不建議每天都做。做無氧運動的時候，肌肉要承受大負荷的運動，并且在缺氧狀態(tài)下進行，這樣運動后疲勞感會很明顯，肌肉出現(xiàn)良性損傷，肌肉受傷需要一定的時間進行恢復，

波比跳效果好嗎堅持的話，效果較為不錯。波比跳是結合了深蹲、俯臥撐以及跳躍的一種運動，能夠在短時間內(nèi)將心跳率拉升到人體大值，是有效率、效果較好的健身項目之一，而且波比跳能夠訓練全身百分之70以上的肌肉群，比如：手腳、腹部、臀部等，因此堅持一段時間，人體會有明顯輕盈、肌肉線條的出現(xiàn)。但是需注意，在練習波比跳時，還應當搭配飲食、合理睡眠，多吃水果、蔬菜，少食辛辣刺激、油膩食物，這樣的效果有所提升。

我們先做無氧運動會消耗體內(nèi)三分之一的糖原，這個時候再去進行有氧運動就會促進身體分解脂肪供能。但是如果我們把有氧運動放在無氧運動之前，那么不僅你效果非常差，還會影響你進行肌肉訓練。所以說如果你非要在一個時間點進行跑步之類的有氧運動，又要進行無氧運動練肌肉，那就先練肌肉，再去跑步，效果就會更好!舒揚文體健身器材型號齊全，為您提供更合適的健身方案

蹬腿練習首先，我們需要調(diào)整好器械，然后雙腳打開的位置和髖部同寬，踩在腳踏板上，保證膝蓋彎曲，大約90度左右，雙手緊緊地握住器械兩側(cè)的手柄。然后我們將踏板用力的向前蹬，直到膝關節(jié)完全伸直，并且停止到達狀態(tài)，可以停頓兩秒左右。在恢復到起止位置的時候，過程一定要相對緩慢一些，才能夠感受到肌肉的收縮以及擴張。