適宜人群

健身車?yán)仙俳砸?，通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。動(dòng)感單車對(duì)使用者有要求，比較適合年輕人使用，膝蓋有傷的不建議使用。

動(dòng)感單車是通過(guò)音樂(lè)和一些功能如阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作的結(jié)合，更時(shí)尚、有趣。在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪。

綜上所述，健身車和動(dòng)感單車，各有各的好處，區(qū)別不是特別大，我們使用它們來(lái)鍛煉身體，要注意，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，要先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，然后循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，如果港一開(kāi)始就劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成損傷。

那么在跑步機(jī)的維護(hù)保養(yǎng)方面需要注意哪些方面呢?以下幾條建議值得您參考。

一、添加潤(rùn)滑油

跑步機(jī)廠商可能會(huì)提供說(shuō)明書(shū)，來(lái)指導(dǎo)你如何為跑步機(jī)添加潤(rùn)滑油。其中重點(diǎn)的部分是操作時(shí)應(yīng)把潤(rùn)滑油加到跑帶底部，尤其是跑步時(shí)接觸跑帶較多的中間部分的底部區(qū)域。在涂抹潤(rùn)滑油之前，你需要先松開(kāi)跑帶，完成后重新擰緊。 添加潤(rùn)滑油的周期取決于使用頻率、跑步量和使用的潤(rùn)滑油類型。通常來(lái)講，每周使用低于3小時(shí)，可以每6個(gè)月給跑步機(jī)加一次潤(rùn)滑油，每周使用3-5小時(shí)，可以每3個(gè)月潤(rùn)滑保養(yǎng)一次，每周使用超過(guò)5小時(shí)，可以每1個(gè)月潤(rùn)滑保養(yǎng)一次。

同時(shí)固定健身器材里還有根據(jù)關(guān)節(jié)動(dòng)作中固有的生物力學(xué)因素自動(dòng)改變阻力的設(shè)備。適當(dāng)?shù)墓潭ń∩砥鞑耐ǔＤ芴峁┌踩?、省時(shí)、重量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉的力量發(fā)展。自由重量自由健身器材運(yùn)動(dòng)包括杠鈴和啞鈴運(yùn)動(dòng)，從名字就可以看出，自由健身器材運(yùn)動(dòng)是自由的。杠鈴健身通常使用更重的重量，可以由機(jī)架支撐，如杠鈴深蹲，臥推，和上斜臥推。由于重量較大，在訓(xùn)練時(shí)找到輔助人員，避免出現(xiàn)危險(xiǎn)。