如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓(xùn)練內(nèi)容，從減肥的效果上來說，剛才前面講了，耗熱數(shù)值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機(jī)都是訓(xùn)練者自己在上面跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩，那么經(jīng)驗上跑步機(jī)的效果更好一些。因為在跑步機(jī)上，由于傳送帶的不停運動，迫使跑步者跟上節(jié)奏，而且要和別人講話也是那么方便(當(dāng)然強(qiáng)度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機(jī)、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強(qiáng)度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。

產(chǎn)品涵蓋家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理療養(yǎng)護(hù)器材、健身小件及商業(yè)空間道具等產(chǎn)品;為解決客戶一站式服務(wù)需求

如果你想對腿部增肌，建議采取力度鍛煉就好，如果想達(dá)到減肥的目的，建議選擇強(qiáng)度的鍛煉。這兩者的哪個，都建議大家定要堅持持久鍛煉，不能憑空想象，還是要靠個人，鍛煉是沒有人能幫到你，別人告訴你的是捷徑，但是路還是要自己去走。盡量周騎動感單車2~3次，每次在半小時到四十五分鐘左右，再配上些增肌粉的使用，那果會明顯。

總之，如果大家想健身增肌的話，動感單車是個不錯的項目，并不像別的訓(xùn)練項目那樣無聊，大家起鍛煉的話，就會讓鍛煉有意思了。

在跑步機(jī)上跑步時，不必注意配速；更注重技術(shù)和身體感。要降低速度，不要對應(yīng)公路跑的相對速度，一般5-7，在帶速之前抬起腳，這樣可以主動跑。坡度可以設(shè)置為1-3，更接近于在路上跑步的感覺。如今，許多社區(qū)和公園都配備了健身器材。每天鍛煉的退休人員，幾乎每天早晚都會去實。襄陽健身器材，襄陽小區(qū)健身器材雖然適當(dāng)?shù)倪\動可以強(qiáng)身健體，但是這些器材可以好的用來健身，但是如果沒有好的使用就會對身體造成傷害!