波比跳效果好嗎堅(jiān)持的話，效果較為不錯(cuò)。波比跳是結(jié)合了深蹲、俯臥撐以及跳躍的一種運(yùn)動(dòng)，能夠在短時(shí)間內(nèi)將心跳率拉升到人體大值，是有效率、效果較好的健身項(xiàng)目之一，而且波比跳能夠訓(xùn)練全身百分之70以上的肌肉群，比如：手腳、腹部、臀部等，因此堅(jiān)持一段時(shí)間，人體會(huì)有明顯輕盈、肌肉線條的出現(xiàn)。但是需注意，在練習(xí)波比跳時(shí)，還應(yīng)當(dāng)搭配飲食、合理睡眠，多吃水果、蔬菜，少食辛辣刺激、油膩食物，這樣的效果有所提升。

架鍛煉到的肌肉：很多這一器械很容易成為你在健身房常見的，同時(shí)也是具爭(zhēng)議的器械之一。它的用途非常廣泛，似乎可以讓你完成無(wú)窮無(wú)盡的練習(xí)。它的內(nèi)置安全機(jī)制可以使你在無(wú)人監(jiān)護(hù)的情況下用它開展練習(xí)。無(wú)論你是在做深蹲、臥推，還是其他任何你能想到的運(yùn)動(dòng)，只需簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)動(dòng)一下手腕，就能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的任意一個(gè)環(huán)節(jié)，將杠鈴安全地放下。這兩大特點(diǎn)無(wú)疑使它成為健身房中較受歡迎的器械之一。

在家里的客廳或者就餐區(qū)，甚至是房間空地上，任何一個(gè)有足夠的空間可以讓你左右放上兩個(gè)獨(dú)凳的地方，然后用兩手做支撐，俯身在上就可以了。動(dòng)作和日常做俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)一樣即可，以12個(gè)為一組，每次做三組即可。注意事項(xiàng)：在做俯臥撐的時(shí)候，記得要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，讓肌肉飽滿有型。每天堅(jiān)持做，胸部的線條會(huì)更加的明顯，還有利于矯正駝背的情況。