老年人使用“健身路徑”不當(dāng)而發(fā)生事故

截至目前，還沒有發(fā)生有關(guān)老年人使用“健身路徑”不當(dāng)而發(fā)生事故的報(bào)道，但是北京一小女孩在使用社區(qū)健身器械的時(shí)候，由于方法不當(dāng)而致命，也給老年朋友敲了一記警鐘。今年4月，我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》在北京通過了審定，對“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全。體育科研所研究員李力研說，老年人在運(yùn)動健身的時(shí)候，首先想到的就應(yīng)該是如何避免運(yùn)動傷害。在使用器械健身的時(shí)候，先要看清楚這種器械的使用說明，不要圖新鮮圖好玩，以免給自己帶來不必要的麻煩。從預(yù)防傷害的角度 。

室外pvc運(yùn)動地板的鋪裝—焊縫

1、可選用手動焊槍及室外焊線進(jìn)行焊縫；

2、焊槍的溫度應(yīng)設(shè)置于約350度左右；

3、以適當(dāng)?shù)暮附铀俣?，勻速地將焊條擠壓入開好的槽中；

4、在焊條半冷卻時(shí)，用焊條修平器或月型割刀將焊條高于地板平面的部分焊條大體割去；

5、當(dāng)焊條完全冷卻后，再使用焊條修平器或月型割刀把焊條余下的凸起部分修平。

室外pvc運(yùn)動地板的鋪裝—畫線

1、為保證畫線標(biāo)準(zhǔn)和；可選用白色墨斗彈線定位；

2、可選用PVC原漿或耐候性原漿進(jìn)行畫線。

使用力量訓(xùn)練器械的注意事項(xiàng)

1. 做必要的調(diào)整

大多數(shù)的器械都針對人的體型的不同而設(shè)計(jì)好了調(diào)整的辦法。如果前一個(gè)使用者比你高出半頭，你有可能發(fā)現(xiàn)坐進(jìn)座位以后交夠不著地，這時(shí)你就可以調(diào)整座位高度，讓你的腳可以實(shí)實(shí)在在地放到地面上。另外，我們的關(guān)節(jié)大多是運(yùn)動的軸心，你的運(yùn)動關(guān)節(jié)也是好和器械的轉(zhuǎn)軸成一條直線，這樣才及安全又有效。

2. 用適合你的重量

一般來講，合適你的重量是你盡大努力可以舉起8-12次的重量。這里并不是指要你使盡吃奶的力氣，而是指在你不改變身體姿態(tài)、沒有其他部位幫助的情況下，所達(dá)到的力竭。不要因?yàn)檫m合你的重量比前一個(gè)人小就感到害臊，勇士和你的重量來鍛煉才可以達(dá)到效果又好、又安全。