隨著物質(zhì)的滿足，大多數(shù)人開始變得肥胖起來，而科學(xué)表明世界肥胖人群已經(jīng)達(dá)到了5.6%，而中國也有著2.5%的數(shù)據(jù)，可見肥胖已經(jīng)成了趨勢。然而肥胖卻非常容易引起各種疾病，那么如何減肥就成了今天所有肥胖人群迫在眉睫的問題！早餐是一日三餐，需要被重視的一餐，它起到提供人一天精神的作用。有人說減肥可以用節(jié)食方法，不可否認(rèn)，節(jié)食是見*快的一種，越是體重過重，身體過胖的人，一頓兩頓不吃*見影，然而節(jié)食，實(shí)際上減掉的并非是脂肪，而是身體的營養(yǎng)和水分減少了。

肥胖的人大多逃不過脂肝肥胖不僅僅是身體的肥胖，還有器的肥胖。當(dāng)人體攝入的熱量超過人體所需的分量后，它就會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中積累。而人吃進(jìn)去的這些食物，血液中的糖分都需要肝進(jìn)行代謝，于是就加重了肝的負(fù)擔(dān)。久而久之，當(dāng)肝無法分解這些脂肪就會造成脂肝，這也是為什么大多數(shù)肥胖者都有脂肪的原因。推薦：如上，各種蛋（蛋黃可以吃，對女生來說蛋黃也是個好東西，可以幫助發(fā)膚甲潤澤），帶翅膀的和水里游的，都是可以吃噠。肥胖來了，高壓、高脂也來了我們知道導(dǎo)致肥胖的主要因素是脂肪和糖分，當(dāng)體內(nèi)的脂肪和糖分過多的堆積的時候，它就會破壞人體的代謝平衡，造成人的整體代謝障礙，就會出現(xiàn)高脂、高糖、高尿酸等疾病。

淀粉類食物和白肉類（雞肉魚肉）哪個更容易發(fā)胖？

很多人的一反應(yīng)肯定覺得是肉類更容易發(fā)胖，其實(shí)是淀粉類食物哦！原因是：淀粉類食物屬于高GI食物（即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例），這類食物攝入后往往會使血糖上升很快。過高的血糖會刺激胰島素大量的分泌。胰島素把血液里多余的糖都會儲存在*臟里或者儲存為脂肪。而且，淀粉類食物，餓的快。沒有肉類耐飽，很快會再想吃。春季適合通過爬樓梯來減肥，夏天可以轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐，打拳，跳繩，慢跑，騎腳踏車，游泳。相比較而言，雞肉魚肉是蛋白質(zhì)比較高的食物，GI低，抗餓還不容易引起血糖的波動哦！

　謠言一：吃辣椒能減肥

　　現(xiàn)在大家口味都挺重的，大米飯都恨不得放上一勺辣椒助助興。雖然辣椒中的辣椒堿可*進(jìn)新陳代謝，但是根據(jù)我們?nèi)粘３缘睦苯妨浚瑪z入的辣椒堿幾乎可以忽略不計(jì)，自然也不會有減肥的效果。其次，吃辣椒容易撩動人的食欲讓人吃得更多。久而久之，當(dāng)肝無法分解這些脂肪就會造成脂肝，這也是為什么大多數(shù)肥胖者都有脂肪的原因。有些人一次性辣椒吃多了還容易上火，甚至可能傷及脾胃。

　　謠言二：出汗越多減肥效果越好

　　有的人覺得運(yùn)動出的汗越多，消耗脂肪越多。其實(shí)，出汗不一定是在*脂肪，汗水中98%-99%都是水分。如果在高溫狀態(tài)下，出汗過多容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)過度流失，對身體造成傷害。