鑒于體育有專業(yè)性和業(yè)余性；娛樂性和競技性；性體育和一般性鍛煉體育；社會(huì)體育和群眾體育的區(qū)別，根據(jù)體育自身不同的特點(diǎn)和用途它可分為：1、健身器材、器械；跑步機(jī)，踏步機(jī)等。2、校園體育器材：鞍馬、鉛球、標(biāo)槍、跳高、起跑器、實(shí)心球、等3、康體器材、器械；握力器、臂力器等。4、競賽項(xiàng)目用品；如：足球、籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、棒球、壘球、壁球、保齡球、臺(tái)球、高爾夫球，以及圍棋、象棋、，等各種項(xiàng)目用品。5、運(yùn)動(dòng)護(hù)具；如滑雪鏡、護(hù)腕、防護(hù)眼鏡、騎行鏡、籃球眼鏡等。6、運(yùn)動(dòng)服飾；如運(yùn)動(dòng)手套、運(yùn)動(dòng)鞋、襪，運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)帽，運(yùn)動(dòng)飾品等。7、戶外運(yùn)動(dòng)休閑用品；如帳篷、睡袋、折椅、登山包、運(yùn)動(dòng)手表、望遠(yuǎn)鏡等。8、體育場館；如場地設(shè)施、場館設(shè)施、游樂場設(shè)施、場館燈光、音響等。9、其它體育用品；如運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)品、運(yùn)動(dòng)飲料、紀(jì)念品、獎(jiǎng)杯、獎(jiǎng)牌、體育書報(bào)、體育雜志、體育音像制品等。10.家用系列：跑步機(jī)，簡易籃球，踏步機(jī)，仰臥起坐器等。其中體育器械一般是指：有某種專門用途的或構(gòu)造較精密的器具。如跑步機(jī)、杠鈴。

10分鐘高難度鍛煉方法,5個(gè)的方式

1、簡易俯臥撐式

??雙腳并攏，雙手比肩寬，撐地，再起。當(dāng)然，俯臥撐有很多種花樣可以做的更有難度，更加消耗熱量，這里只列舉了一個(gè)的俯臥撐。

10分鐘高難度鍛煉方法，5個(gè)的方式

??2、反向弓步負(fù)重式

??保持軀干伸直，右腿向后退一步，直至右膝蓋輕輕著地，然后返回到起始位置

??3、握啞鈴深蹲式

??握住一個(gè)啞鈴放在胸口高度，腳于肩同寬，腳趾尖略朝外。蹲下至膝蓋于地面平行，整個(gè)過程中保持背部挺直。

??4、左右側(cè)腿拉伸式

??面朝一個(gè)方向，左腿伸直，右膝蓋彎曲，同時(shí)將右手觸底，左手放在左腿上使保持平衡，感受腿部的拉扯。停頓數(shù)次后換另一條腿。

??5、俯身啞鈴劃船式

??雙腿略彎曲、保持背部伸直，雙手各拿一個(gè)啞鈴，俯身拉啞鈴至胳膊肘到達(dá)臀部。停頓一兩秒，再返回到起始位置。

??Ps：之所以跑步能快速的達(dá)到的方式，因?yàn)槠涮匦栽谟谡{(diào)動(dòng)腿部密集的肌肉運(yùn)動(dòng)。而以上運(yùn)動(dòng)方式，關(guān)鍵鍛煉的點(diǎn)是在于腿部的肌肉鍛煉!昆明健身

晚飯后多久運(yùn)動(dòng)對(duì)人體各方面上有著很好的了解

??一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。

??通過以上介紹，對(duì)晚飯后多久運(yùn)動(dòng)呢，都是有著很好的了解，因此在飯后1小時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在對(duì)人體各方面上，都是有著很好的幫助作用，而且在減肥上，也是有著很好的功效，是一個(gè)放心選擇，同時(shí)也會(huì)提高身體。