永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

每個(gè)人都想讓自己擁有好的身材，但是不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，尤其是對(duì)于平時(shí)久坐的人來(lái)說(shuō)，是很容易導(dǎo)致腹部出現(xiàn)贅肉的，雖然日常生活中減腹部的方法是很多的，但是效果卻是很一般的，健腹器是一種很常見(jiàn)的健身器材，這種健身器材很多人擔(dān)心對(duì)于腹部沒(méi)有作用。所以對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，引體向上成為了一種“可想而不可做”的運(yùn)動(dòng)，但是，其實(shí)只要經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，每個(gè)人都可以漂漂亮亮的做標(biāo)準(zhǔn)引體向上（特別是女生。

仰臥起坐是體能鍛煉基本也是重要的環(huán)節(jié)之一，主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。

背闊肌沒(méi)有用力，引體前，先讓肩膀自然下垂，前胸上抬，頸部上拉。這套動(dòng)作可以讓你在做引體時(shí)更好地鍛煉到目標(biāo)肌肉。如果背闊肌受力較少，鍛煉的力量就會(huì)分?jǐn)偟绞直酆图绨颉?

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

超慢動(dòng)作不失為引體向上上手的一個(gè)好方法

在引體向上桿旁邊放一個(gè)方塊以便于抓住杠桿。做引體向上的時(shí)候，讓你的下巴超過(guò)杠桿，盡可能地緩慢下降身體直至你的手臂完全伸展。然后再重復(fù)5-8次這個(gè)動(dòng)作。