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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

干熱的熱量會(huì)比較被常用，但是這種方式會(huì)增加受傷部位的，因?yàn)槌掷m(xù)加熱或者恒溫的熱源，如電熱墊，加溫，確實(shí)會(huì)放松肌肉和開放血管，使得血液沖進(jìn)受傷部位，但是時(shí)間一長，因?yàn)槌掷m(xù)加熱或者溫度沒有降低，會(huì)導(dǎo)致血液充盈在受傷部位，導(dǎo)致充血的組織加劇。

 相反的，濕熱的熱量是從外部獲取溫度，隨著時(shí)間推移，會(huì)自然冷卻，使得血管回復(fù)到正常的粗細(xì)，防止受傷部位的血液淤結(jié)，同時(shí)可以放松肌肉。每次使用濕熱大約在15-20分鐘，每天多4-5次。 這樣可以大幅度的愈合受傷的部位。

新陳代謝(metabolism)：是一種將我們所攝取的食物轉(zhuǎn)換成能量的過程。新陳代謝佳時(shí)，身體能有效將食物轉(zhuǎn)化成能量，提高機(jī)制；但當(dāng)身體新陳代謝不良時(shí)，身體將逐漸衰弱，并出現(xiàn)身心疲憊，體力不足、精神不集中及食欲不振等現(xiàn)象。

肌肉流失的6大原因1.年齡增長在30歲以后，肌肉會(huì)以每年1％的速度流失，并且平常少運(yùn)動(dòng)的人，更是每10年就會(huì)失去3～8％的肌肉量，加上年長者胃口、牙口不好，攝取不到足夠的營養(yǎng)，肌肉喪失的程度也更大了。2.運(yùn)動(dòng)量太少或過量肌肉不用，就會(huì)消失！肌肉必須先透過訓(xùn)練讓肌纖維受損，接著利用睡眠修復(fù)、補(bǔ)充營養(yǎng)才能幫助肌肉長大，因此若是不運(yùn)動(dòng)或是強(qiáng)度不夠，光是猛吃蛋白質(zhì)、碳水化合物…等，反而會(huì)造成肥肉長一堆的問題；同樣的，如果你過度訓(xùn)練，沒有注意到營養(yǎng)攝取和休息，身體沒有時(shí)間修復(fù)損傷，肌肉也會(huì)長不大！3.有氧做太多運(yùn)動(dòng)時(shí)主要消耗的能源，就是肌肉中的肝糖，若是長時(shí)間只做有氧運(yùn)動(dòng)、缺乏無氧運(yùn)動(dòng)，把肌肉所需的能量都消耗光，自然會(huì)造成肌肉負(fù)成長的情況4.蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足蛋白質(zhì)是組成肌肉的元素之一，所以如果平常你的飲食沒有吃進(jìn)足夠的蛋白質(zhì)，人體就會(huì)自動(dòng)分解肌肉中的蛋白質(zhì)來使用，尤其年紀(jì)越大，身體吸收營養(yǎng)的效率越差，當(dāng)補(bǔ)充的質(zhì)量跟不上分解的速度，肌肉流失的速度就更快了！

增加肌肉3法則：1.大限度的鍛煉肌肉不論年紀(jì)多大，只要運(yùn)動(dòng)的方法正確，都可以鍛煉出肌肉，若是因?yàn)榧膊』蚴巧眢w狀況不好，建議先向醫(yī)生咨詢、找的教練幫忙，用適合自己方式作訓(xùn)練，請記得肌肉得先遭到損傷，才有機(jī)會(huì)透過休息和營養(yǎng)修補(bǔ)成長。2.攝取充分營養(yǎng)蛋白質(zhì)雖然是合成肌肉的主要材料，但若是沒有碳水化合物的幫忙，刺激胰島素分泌，肌肉的合成效率會(huì)非常低，尤其在運(yùn)動(dòng)之后，吃好碳水更能補(bǔ)充被消耗的肝糖，避免身體將肌肉當(dāng)成能量燃燒掉。當(dāng)然人體不只需要這兩種營養(yǎng)素，想要活得健康，纖維質(zhì)、礦物質(zhì)等都是一定要攝取到的3.足夠的休息時(shí)間每天認(rèn)真訓(xùn)練，也有補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，如果肌肉量還是沒有增加，很可能就是你休息的太少啦！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)目的只是破壞肌纖維，真的會(huì)讓肌肉長大的是吃和休息，所以在鍛鏈的過程中，一定要睡好覺，并且安排合理的休息時(shí)間，讓你的身體和心理可以準(zhǔn)備好去完成下一次的挑戰(zhàn)。