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有益于健康

不管是新鮮的還是灌裝的，如蔓越橘飲料，多喝水對(duì)排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)非常重要。小紅莓也是一種良好的纖維來(lái)源，可以促進(jìn)身體排i毒，而且還可以幫助身體排出。另外，酸果蔓也是一種很好的植物素，對(duì)保持身體健康和預(yù)防疾病都有好處。

含有豐富維i他命 C的食物可以改善谷胱i甘肽的含量，維i他命 C是一種強(qiáng)有力的抗i氧化劑。完全的蔓越橘汁是維i他命 C的理想來(lái)源，但強(qiáng)化了維他i命 C的維i他命 C含量更高。

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包括蔓橘水和其他果汁飲料在內(nèi)的排i毒飲食和并沒(méi)有得到美國(guó)綜合健康中心的推薦，因?yàn)檫€沒(méi)有確鑿的證據(jù)證明它們能夠有效解i毒。雖然沒(méi)有足夠的科學(xué)依據(jù)，但是各種排i毒方法還是越來(lái)越受歡迎了，通常含有多種維i他命、草本及其他保健成分，這也許就是自夸之處。比如，經(jīng)常用在通i便的排i毒項(xiàng)目上，或者是降低食欲的特殊。

保健飲食

完全的酸果蔓或酸果蔓水可以作為健康飲食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。降低加工食品和甜味劑，強(qiáng)調(diào)富含多種植物化學(xué)物質(zhì)(如水果、蔬菜、全谷類(lèi)食物、堅(jiān)果、種子和豆類(lèi))的完整植物食品是保持身體無(wú)雜質(zhì)的好辦法之一。飲食中豐富的膳食纖維有助于維持胃腸道健康，并有助于清除體內(nèi)。另外，富含成分的綠葉蔬菜還能促進(jìn)解i毒。由于毒i品在人體內(nèi)的傳播，以及人們對(duì)毒i品的擔(dān)憂(yōu)，越來(lái)越多的研究將集中于能夠增體天然排i毒功能的食品。

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如今越來(lái)越多的人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著而不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰部脂肪堆積，整個(gè)腰都比較粗，夏天穿的衣服更薄，一眼就能看出水桶腰，而有小蠻腰的女性更受歡迎，有的人生完孩子后，腰部特別胖，一去不復(fù)返，一起來(lái)看看腰部脂肪是如何減的。

一種減肥方法：別整天坐著不動(dòng)

如今許多人越來(lái)越懶了，上班的時(shí)候整天坐著工作，吃飯的時(shí)候立馬坐下來(lái)，下班的時(shí)候坐著玩手機(jī)，幾乎整天坐著，這很容易導(dǎo)致腰部脂肪堆積。因此，每隔一段時(shí)間就應(yīng)起床活動(dòng)活動(dòng)，下班后活動(dòng)活動(dòng)，散散步，不要整天坐著。

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減肥方法之二：卷腹鍛煉腰身

卷腹運(yùn)動(dòng)是一種卷腹運(yùn)動(dòng)，它包含了許多類(lèi)型的動(dòng)作，每一個(gè)都是可以鍛煉到腰部肌肉，燃燒腰部脂肪，花費(fèi)的時(shí)間也不多，做起來(lái)也比較容易，但需要堅(jiān)持。腰上脂肪較多的人可以每天堅(jiān)持做卷腹運(yùn)動(dòng)，以減少腰部的贅肉。

減肥方法之三：少吃肉類(lèi)食品

節(jié)食是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素，許多比較肥胖的人都是因?yàn)槌缘锰啵坏┦秤笤?，再想要改掉這個(gè)毛病就比較困難，所以，人就會(huì)越來(lái)越胖，越來(lái)越難減肥。假如想要減腰贅肉，還是要注意飲食，不能吃太多含脂肪熱量高的食物，多吃一些素食和水果，含維生素含量較高的食物，比較適合減肥。

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體重減輕不了稱(chēng)量怎么辦

1、補(bǔ)水

人體燃燒熱量時(shí)，水是人體必需的元素，多喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通過(guò)流汗或排尿，將體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外。

成人每天的飲水量應(yīng)該是2000~3000毫升，其中含有日常飲水、食物中的水分及功能飲料中所含的水分，但注意不能喝太多，水份過(guò)多會(huì)造成shen臟負(fù)擔(dān)。

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2、補(bǔ)充 B族維生素

B是一個(gè)巨大的“家族”，包括維i他命B1、維i他命B2、維i他命B6、維i他命B12、煙酸、葉酸(維生素B9)等。

維生素 B是維持身體健康和幫助預(yù)防疾病所必需的微量元素。不但如此，它們還參與體內(nèi)脂肪、糖分的代謝，促進(jìn)新陳i代謝，。

所以 B族維生素對(duì)于平臺(tái)期的朋友來(lái)說(shuō)，是必不i可少的！可以通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充哦~

比方說(shuō)，新鮮肉類(lèi)、綠葉蔬菜、全谷物，其中含有較豐富的 B族維生素。

許多女性對(duì)自己的身材并不滿(mǎn)意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會(huì)去想辦法減少自己體重，這樣的想法實(shí)在是太過(guò)瘦弱了。

先要清楚的是，拉肚子并不能減輕你的體重，有些女性在拉肚子后測(cè)量，發(fā)現(xiàn)自己的體重比拉肚子前下降得更多，其實(shí)這是因?yàn)楦篂a引起體內(nèi)大量水分的流失，從而產(chǎn)生假象，可能是這種假象往往會(huì)迷惑許多女性，從而誤以為真的就是因?yàn)槔亲右鹱约旱捏w重，這種方式會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成極大破壞?？芍^百害無(wú)一利。我們勸你千萬(wàn)不要掩耳盜鈴，得不償失。

所以除了拉肚子減肥這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，還有那些錯(cuò)誤的觀點(diǎn)嗎？1.節(jié)食減肥法：這種方法也是非常錯(cuò)誤的，雖然節(jié)食可以在短時(shí)間內(nèi)快速減重，但是飲食恢復(fù)后，體重會(huì)迅速增加，甚至超過(guò)原來(lái)的體重，更為嚴(yán)重的是，有些人由于節(jié)食過(guò)于極i端而導(dǎo)致厭i食癥，人是瘦下來(lái)了，但又不像個(gè)人一樣，藥i物減肥：藥i物減肥法中，藥i物減肥法通常添加瀉藥等類(lèi)似藥i物，就像拉肚子減肥一樣，通過(guò)排除體內(nèi)大量的水分而達(dá)到體重減輕的假象，俗話(huà)說(shuō)藥三分毒，可以說(shuō)是藥三分毒。

那我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地減肥呢？1.多鍛煉，好是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。早飯吃得好，午飯吃得飽，晚餐吃得盡量少些。2.自我調(diào)節(jié)，不要熬夜，早睡早起，保持樂(lè)觀的心態(tài)。不要過(guò)分在意，要對(duì)自己的身材有信心，對(duì)自己的身材要有自信，有多發(fā)現(xiàn)自己美麗的地方，不要因?yàn)榉逝侄绊懽约旱纳?，從而撿芝麻丟西瓜。

總之，拉肚子等減肥方法并不可取，要減肥就必須采取科學(xué)的減肥方式，這樣不僅不會(huì)傷害自己身體，還會(huì)對(duì)自己的生活有更好的幫，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中鍛煉了身體，也鍛煉了自己的精神，讓你在工作或者學(xué)習(xí)中都能得到更好的自己。