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別吃太咸太辣

重囗味非常容易越吃越大，回過頭來，哪頓火鍋店并不是吃到撐才付錢？

一勺老干媽辣椒醬能吞服一小碗白鮮面條。

一枚松花蛋能就著喝下去三碗稀飯。

想減肥，從吃得口味淡些學(xué)起。

換新號(hào)廚具

想少吃點(diǎn)，方便快捷的一個(gè)方法便是換套餐內(nèi)容具。

小盤股碼菜、小碗放肉、小盤子裝飯、小杯盛酒，輕輕松松降低每天進(jìn)餐量。

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用餐時(shí)少食多餐

倒無需清點(diǎn)著一定要嚼夠幾回，但用心去感受食材，多讓他們?cè)诳谇粌?nèi)部里滯留一陣，是非常好的。

維護(hù)胃里的另外，還能少吃些物品。

腸胃認(rèn)知飽餓必須時(shí)間，吃慢一點(diǎn)，給腸胃反映的時(shí)間，那樣不易吃多。

別用視頻下飯菜

英國電視劇美國電視劇青春偶像劇、綜藝節(jié)目動(dòng)漫短視頻，可全是下飯菜。

專注力被手機(jī)上吸引住，這個(gè)時(shí)候即便 胃告知人的大腦「吃飽」，人的大腦也沒時(shí)間解決，不經(jīng)意間便會(huì)吃太多。

專心致志用餐，別走神。玩手機(jī)、看電視劇下飯菜也是一個(gè)大道理。

重要的就是堅(jiān)持

假如真由于身型情緒，下決心想減肥，堅(jiān)持不懈出來，八成都能取得成功。

突發(fā)奇想時(shí)斷時(shí)續(xù)地減，那取得成功的概率就小許多啦。

建立合理的獎(jiǎng)懲制度

有獎(jiǎng)有罰，更有動(dòng)力。

比如：打開微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)，如果這周的排名都在前三，周末就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓火鍋奶茶。

比如：立下減重目標(biāo)，和好友比賽，誰沒完成就給對(duì)方發(fā)紅包。

比如：制定腰圍的理想尺寸，達(dá)成那天，就去買下那條心儀已久的長裙。

科學(xué)研究工作人員以前做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，她們讓青年志愿者持續(xù)五天食用平淡無奇的主食取代飲品。結(jié)果發(fā)覺，迅速，青年志愿者們對(duì)之前常常吃的食品的期盼就沒有那麼明顯了。而來到實(shí)驗(yàn)完畢的情況下，青年志愿者們?cè)缫牙^而更期盼攝取這些平淡無奇的主食取代飲品了。

更改常常吃的食品種類的情況下，開始的幾日一般是艱辛的，你很可能沒法徹底舍棄之前常常吃的食品。但是，你杜絕之前喜歡吃的食品的時(shí)間越長，你對(duì)他們的期盼水平便會(huì)越來越越低。事實(shí)上，那時(shí)，你將繼而期盼吃一些新的食品。假如你的食品新歡是新鮮的蔬菜水果和新鮮水果得話，那么你將受益良多。