護(hù)膝:保護(hù)關(guān)節(jié)，幫助完成深蹲

進(jìn)行深蹲訓(xùn)練時，這些有彈力的繃帶可以給膝關(guān)節(jié)提供支持。除此之外，護(hù)膝的彈力還會讓你深蹲時負(fù)載更大的重量

使用時機(jī):同負(fù)重腰節(jié)一樣，護(hù)膝是進(jìn)行大重量訓(xùn)練時的必要裝備。當(dāng)你深蹲到底時，護(hù)膝能提供彈性能量。護(hù)膝實(shí)際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(cè)(股外側(cè)肌)的參與程度，使這些肌肉在動作的底端部分時被調(diào)動起來。有了護(hù)膝，你可以進(jìn)行比平時負(fù)荷更重的深蹲訓(xùn)練，它們能夠幫助你増加深蹲上半程動作時腮部肌肉的活性，比如股內(nèi)側(cè)肌和股直肌的活動。

史密斯機(jī)上斜推

器械講解對應(yīng)頁碼:PO58

主要鍛煉部位

胸大肌、肱三頭

次要鍛煉部位読外展肌、髓部屈肌

坐式推胸訓(xùn)練機(jī)器械講解對應(yīng)頁碼:PO92

主要鍛煉部位

胸大肌、肱三頭肌、腹斜肌、豎脊F次要鍛煉部位

読外展肌、髖部屈肌

器械講解對應(yīng)頁碼:P184

跑步機(jī)

主要鍛煉部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌