綜合器械

（1）龍門架（大飛鳥）

動作（1）拉力器夾胸鍛煉肌群：胸大肌上部、三角肌前束

動作介紹：1.兩腳開立與肩同寬，兩臂側(cè)上舉，肘關(guān)節(jié)稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的各一端把柄。

2.由上向下拉引至手把處于小腹前位，同時使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停頓，然后慢慢還原至起始位。

動作（2）拉力器前平舉鍛煉肌群：三角肌前束

動作介紹：1.用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身側(cè)，掌心向后。身體挺直，手肘稍微彎曲。

疫情宅家不如一起來運(yùn)動起來體育用品廠

在躺著就做貢獻(xiàn)的疫情期間，你宅怕了嗎？下圖是否就是你目前的真實寫照？

真正的肥胖是管不住的嘴，邁不開的腿！大多數(shù)人擁有糟糕的身材，只是因為不堅持和不努力，卻還一直安慰自己，這一切都是基因的問題，我喝水都肥吶！

非常時期，我們天天關(guān)注著的疫情，瀏覽著的動態(tài)，所有聽說能對抗病毒的物資，口罩、消毒液....就連積壓的雙黃蓮蓉月餅都脫銷了。然而鐘院士號召的“運(yùn)動健身是提高，增強(qiáng)抵抗力的不二之選”卻給忽略掉了。

“運(yùn)動對我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用?！卑耸鄽q的鐘院士，一直堅持健身，一口氣十個引體向上，手臂肌肉吊打小伙子！關(guān)于健康，鐘院士還有一句名言：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分……成功就是健康地活著。”

德克薩斯大學(xué)西南大學(xué) - Benjamin Levine 寫道：“基于我們團(tuán)隊在過去 5 年中進(jìn)行的一系列研究，這種”劑量“鍛煉已成為我的生活，在一份聲明中說。力量訓(xùn)練動作適合保留與年齡相關(guān)的肌肉。如果想80多歲都擁有強(qiáng)壯的身體，建議你從25歲開始，在家里配備一臺跑步機(jī)或橢圓機(jī)。力量訓(xùn)練或阻力訓(xùn)練可以采用多種形式，但通常涉及一系列針對建立或保留肌肉的運(yùn)動。普通有氧運(yùn)動（如游泳和散步）與風(fēng)險較低可能存在強(qiáng)有力的聯(lián)系。

在學(xué)雜志上發(fā)表的一項研究表明，中年身體健康的女性患的可能性大約減少 88％ - 定義為嚴(yán)重影響日常生活的記憶能力下降的程度 - 僅比中等程度的同齡人適合。瑞典哥德堡大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家從 1968 年開始研究了 191 名平均年齡為 50 歲的女性。首先，研究人員使用自行車測試評估參與者的健康狀況，并將其分為三類：適合度，中度適合度或不適合度。1、側(cè)滑螃蟹步先把跑步機(jī)設(shè)定在每小時6公里，然后開始往前走，接著左右手分別握住控制板和握把，全身向右轉(zhuǎn)，朝身體兩側(cè)跨大步螃蟹走，每邊大概做個1分鐘。四十年中，研究人員定期對女性進(jìn)行篩查。在那段時間里，32％的不適合的女性和四分之一的適度適合的女性被診斷出患有這種疾病，而適合女性的比例只有 5％。騎自行車等活動也可以保護(hù)您的系統(tǒng)免受某些與年齡相關(guān)的。