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詠春拳的內(nèi)容

一、套路

　　⑴小念頭（初級入門套路）；

　　⑵尋橋（中級套路）；

　　⑶標(biāo)指（高I級套路）；

二、粘手

　?、艈握呈郑ㄊ植扛杏X初級訓(xùn)練）；

　?、齐p粘手（手部感覺高I級訓(xùn)練）；

　　A·盤手（體會與練習(xí)雙手“同步做動(dòng)作”及鍛煉手感）；

　　B·過手（練習(xí)將套路中的實(shí)戰(zhàn)招式通過‘‘粘手’’發(fā)揮和運(yùn)用出來）。

三、自由搏擊

　?、疟鹃T拳手對搏：即本門詠春拳手穿戴全套護(hù)具進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)搏擊的練習(xí)，這種練習(xí)要循序漸進(jìn)，并有裁判進(jìn)行指導(dǎo)，以免發(fā)生損傷事故。

　　⑵詠春拳手迎戰(zhàn)外門拳手搏擊法：也就是讓詠春拳手以本門技術(shù)去對抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔術(shù)）、拳擊等等。詠春八斬刀

四、功力訓(xùn)練

　?、派嘲?xùn)練：磨練拳腳硬度、強(qiáng)化殺傷力及培養(yǎng)距離感。

　?、颇救藰叮号囵B(yǎng)實(shí)戰(zhàn)意識、增強(qiáng)手腳協(xié)調(diào)攻防能力、大限度提升技術(shù)水平。

　?、菈Π杏?xùn)練：磨練拳頭滲透力、增強(qiáng)攻擊的連貫與緊密性。

　?、鹊跬葮队?xùn)練：增強(qiáng)腿部力量、強(qiáng)化平衡能力。

　?、商偃κ钟?xùn)練：利用一個(gè)的藤圈來訓(xùn)練兩手的協(xié)調(diào)，也就是強(qiáng)調(diào)兩手“攻防同動(dòng)”，以及兩手攻防動(dòng)作的緊密性與嚴(yán)密性。

　?、疏F臂功訓(xùn)練：如無強(qiáng)勁的臂力根本無法打出足以致命的重拳，也無法形成嚴(yán)密的防守。

　?、藘?nèi)功訓(xùn)練：鍛煉內(nèi)外合一之高度殺傷力六點(diǎn)半棍和破壞力。

五、武I器訓(xùn)練

　　⑴八斬刀訓(xùn)練：詠春拳絕密技術(shù)，通常只授予高I級教練，共8節(jié)精練的攻防動(dòng)作。

　?、屏c(diǎn)半棍：主要講述用棍搏擊的7個(gè)絕密法門，通常也僅授予本門高I級教練

軍體拳其中一套反彈側(cè)擊：

反彈側(cè)擊動(dòng)圖

   稍起身，同時(shí)右拳向前反彈，拳心向內(nèi)上，左掌沿右臂下向前挑成立掌，動(dòng)作不停，左轉(zhuǎn)身成馬步，同時(shí)左手抓拉變?nèi)沼谘g，右拳向側(cè)沖出，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳。

反彈側(cè)擊1反彈側(cè)擊2反彈側(cè)擊3

   實(shí)用技法:我右腳在前，以右彈拳虛攻敵頭部，敵左拳向上、向外架開我右拳，我乘勢左腳跟進(jìn)半步，左手由下向上擒住左手腕，動(dòng)作不停，我上右步轉(zhuǎn)體成馬步，同時(shí)以右側(cè)沖拳猛擊敵肋部。

反彈側(cè)擊4反彈側(cè)擊5反彈側(cè)擊6

   動(dòng)作要領(lǐng):

   (1)虛攻要做得逼真。.

   (2)擒腕同時(shí)要注意防敵攻擊.

   (3)右拳出擊時(shí)要配合左手回帶以增強(qiáng)反作用力。

軍體拳擋擊絆腿：

   左腿向前上步，左手變掌上擋護(hù)頭，拳高于頭，拳眼向下，身體稍下蹲，同時(shí)右勾手變?nèi)裳H向前下?lián)舫?，拳心向下起身，右腿前掃，左拳變掌前推，同時(shí)右拳收于腰間，拳心向上，右腿后絆成左弓步，同時(shí)右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時(shí)左掌變?nèi)內(nèi)沼谘g。

擋擊絆腿1擋擊絆腿2擋擊絆腿3

   實(shí)用技法:敵上左腳成左弓步，同時(shí)右拳劈擊我頭部。將重力降低成左跪步，同時(shí)左拳上架，右拳下?lián)魯掣共浚瑒?dòng)作不停，我乘勢起身右腳向左前上步，絆住敵右腿，同時(shí)左拳變八字掌索推敵咽喉，敵必倒地,我右腳也可向右前方上步，絆住敵左腿，并以雙手推擊敵胸部，敵必倒地。