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抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦shen效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果你經常感覺筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦shen兼伸展，一舉兩得。

　　優(yōu)點：除了訓練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。

　　缺點：占的空間較大，且要消氣才方便收納，但下一次要用時就要先充氣才能使用。

　　健身時間：每一個動作做15~20次，做3回合。1個星期至少做2次。

　　瘦shen小訣竅：放在客廳或臥室中不要收起來，平時當椅子來坐。

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當德萊斯騎車出門試驗的時候，一路上遭到不少人的嘲笑。啞鈴能鍛煉到的部位非常廣泛，相對于大部分人而言，它可能只停留在二頭彎舉、推舉等單關節(jié)簡單動作。盡管如此，他還是十分喜歡自己創(chuàng)作的這架“可愛的小馬自行車崽”。一次德萊斯在騎車閑逛時開過來一輛馬車，車夫嘲笑他說他的車慢，于是他就和車夫說：“你信不信我的車比你的馬車還快”于是他們兩個打了個du。路程是從村東到村西的一個來回，結果德萊斯比車夫整整快了1個多小時。

1888年，愛爾蘭的獸醫(yī)鄧洛普，從醫(yī)zhi牛胃氣膨脹中得到啟示，他把家中花園里用來澆水的橡膠管粘成圓形，打足了氣，裝在自行車輪子上，前往參加騎自行車比賽，居然名列前茅，引起了人們極大的興趣。以液壓器作為力度控制，可提供多個檔位的選擇，以造成不同的練習環(huán)境條件。充氣輪胎是自行車發(fā)展shi上一個劃時代的創(chuàng)舉，它增加了自行車的彈性，不會因路面不平而震動；同時大大地提高了行車速度，增大了車輪與路面的摩擦力。這樣，就根本上改變了自行車的騎行性能，完善了自行車的使用功能。