產(chǎn)后護(hù)理:腹式呼吸

分娩之后，腹部壓力減小，可以試著用腹式呼吸，幫助身體內(nèi)部恢復(fù)原位、肌肉恢復(fù)力量和彈性，促進(jìn)子宮復(fù)舊等。如果能養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)長(zhǎng)期保持腹部的緊實(shí)，也很有幫助。

分娩后1小時(shí)，就可以開始有意識(shí)地腹式呼吸。吸氣的時(shí)候，有意識(shí)地將肚子輕微鼓起；呼氣的時(shí)候，有意識(shí)地將肚子收縮。

產(chǎn)后起初的幾天，有可能因?yàn)樽訉m收縮出現(xiàn)宮縮痛，可以量力而行，逐漸開始做深呼吸。開始的時(shí)候可以平躺練習(xí)，之后在喂奶、走路的時(shí)候都可以有意識(shí)地練習(xí)。

產(chǎn)后媽媽喝紅糖的好處

關(guān)鍵在于，朋友們一定都清楚，產(chǎn)后媽媽在分娩的過程中損耗了大量的氣力，，身子一定會(huì)相當(dāng)?shù)捏w虛，甚至產(chǎn)后媽媽還得給新生嬰兒哺乳，因而身子上必須要繼續(xù)補(bǔ)充上大量的鐵物質(zhì)。紅糖也就變成了不二的營(yíng)養(yǎng)品。

愛瑪家母嬰中心以“愛心呵護(hù)，快樂孕育”的服務(wù)理念，通過遺傳基因、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、疾病控制以及心理等方面的專業(yè)應(yīng)用，以專業(yè)護(hù)理、心理、營(yíng)養(yǎng)、早教、康復(fù)等團(tuán)隊(duì)以及、一站式的高品質(zhì)服務(wù)，對(duì)備孕父母、孕媽媽、產(chǎn)后媽媽及寶寶提供系統(tǒng)的健康管理服務(wù)。

產(chǎn)后護(hù)理:運(yùn)動(dòng)健身

每天都要有滿足的訓(xùn)練，增強(qiáng)體力，包含簡(jiǎn)單的慢跑，或是生產(chǎn)運(yùn)動(dòng)等等。但在生產(chǎn)完寶寶的一個(gè)月之內(nèi)，應(yīng)該以漫步為主，調(diào)整新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)。不要經(jīng)常出現(xiàn)在各種惡劣環(huán)境，避免著涼和感冒。

我們愛瑪家讓產(chǎn)后的媽媽美麗重生，為初生寶寶構(gòu)筑生命健康基石，16年護(hù)理，20000多愛媽見證，愛瑪家堅(jiān)持用精湛的影響力呵護(hù)媽媽寶寶，將關(guān)懷延續(xù)到月子之外！