3.拍打小腿外側(cè)

早餐后，拍打腿外側(cè)5分鐘，有助于。人體有一個比較重要的穴位，——足三里。飯后捶打能產(chǎn)生胃氣，燥脾濕，有利于長壽。雖然只是很小的一步棋，但可能抵得上20年的壽命。為什么不可以？

【忌】

鍛煉

很多中老年朋友習(xí)慣早上運(yùn)動，但早餐后盡量不要馬上運(yùn)動(建議早餐后半小時運(yùn)動)，否則容易引起；如果運(yùn)動強(qiáng)度較大，還會引起或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。

6、愿意接受新潮的東西

時代變了，生活觀念也在不斷變化更新。

我們不能總是靠舊思想生活，也要知道如何與時俱進(jìn)，更多地了解現(xiàn)在的新思想。

如果你愿意走出去，探索這個美好的世界，接受較新的事物和想法，你一定是一個享受生活的人。

7、要有樂觀的態(tài)度

根據(jù)《美國心理學(xué)家雜志》:“大約17%的美國人是樂觀主義者。他們有積極的生活態(tài)度，明確的目標(biāo)，強(qiáng)烈的社會認(rèn)同感。他們比悲觀主義者更健康。”我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生命的意義。改善自己的精神狀態(tài)，喜歡幫助別人。這樣的人往往會長壽。

做到以上7點(diǎn)你會發(fā)現(xiàn)自己每天都很開心，并且不容易生病，大家為了自己的身體一起行動起來吧！家里有老人的朋友可以帶著他們一起行動起來哦

2、動物性食品的選擇。選擇魚、蝦、鳥、蛋、瘦肉類食品，每天攝取魚蝦約25克~50克、鳥類25克~50克、蛋類25克~50克、畜肉約25克~50克。不要吃高鈉鹽、高脂肪、高膽固醇的動物性食品。優(yōu)先選擇脫脂或低脂低脂牛奶、酸奶，每天攝入200克~300克牛奶。3、豆制品的選擇。每天適量吃豆制品，如豆腐、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干燥、豆腐絲等。建議每天攝取50克豆腐，其他豆制品根據(jù)含水量進(jìn)行換算。不應(yīng)該吃味增、味增、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

人一旦上了年紀(jì)之后，身體就會變得虛弱。各種疾病都會出現(xiàn)。接下來老年公寓就跟大家講一下常見的老年疾病。

1、疾病。如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、、異常、、肺動脈高壓、心房顫動、主動脈瓣狹窄、外周動脈疾病、和直立低血壓。2、呼吸，消化系統(tǒng)疾病。如吞咽困難、胃食管反流、、、腹瀉、腹瀉等。3、代謝疾病。如、、骨質(zhì)疏松等。