永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

向心階段：呼氣，同時(shí)感受背闊肌發(fā)力帶動(dòng)大臂將身體向上拉起，同時(shí)肩胛骨下回旋，直至橫杠低于下巴至鎖骨上方，肩胛骨收緊挺胸，背闊肌持續(xù)緊張發(fā)力，停留片刻。過程中肘關(guān)節(jié)始終指向身體兩側(cè)向前約45度的方向，雙腿盡少發(fā)力輔助。

使用一個(gè)平臺(tái)而不是單杠，將會(huì)淘汰經(jīng)典的握姿（或任何傳統(tǒng)的“抓握方式”）。它會(huì)迫使你利用你的手指和前臂的力量，還有你的皮膚的韌性。因?yàn)闆]有單杠，所以你無法讓你的手指纏繞到任何圓形物體的表面上，這能使平臺(tái)引體向上成為你能做的好的手部訓(xùn)練之一。它們對(duì)于你克服恐高癥也是極棒的！

下斜轉(zhuǎn)豎體上拉：使用與髖同高的單杠。仰面鉆到橫杠下，雙手同肩寬，正握橫杠，使身體懸垂。上身與腿成一條直線，保持軀干收緊。背闊肌和肱二頭肌收縮，把身體拉向橫杠，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，讓左肩盡量接近橫杠。在頂點(diǎn)稍停留，然后還原。保持身體挺直，頸椎與脊椎成一直線，上拉的同時(shí)轉(zhuǎn)體。如果臀部下沉，應(yīng)該結(jié)束該組練習(xí)，休息一下。