武術(shù)訓(xùn)練對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

    少兒大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制是不平衡的，興奮占優(yōu)勢，易擴(kuò)散，但建立條件反射快、消退得快，重新再恢復(fù)也快，兒童主要靠直觀形象建立條件反射，武術(shù)動(dòng)作對人體各部分的要求是比較高的，武術(shù)訓(xùn)練可使得兒童分析和綜合能力顯著提高。武術(shù)傳統(tǒng)技法“八法”中，要求“拳如流星，眼似電”“腰如蛇行，步賽粘”“精要充沛，氣宜沉”“力要順達(dá)，功宜純”。這就對位覺官有了很高的要求，通過特殊的練習(xí)，能夠使其穩(wěn)定性增加。

    由于在練習(xí)武術(shù)的過程中各之間的協(xié)調(diào)關(guān)系受到了嚴(yán)格的訓(xùn)練，因此常練習(xí)武術(shù)可改善大腦皮層各之間以及皮質(zhì)下之間的協(xié)調(diào)關(guān)系?！熬珰馍瘛薄ⅰ吧硇暮弦弧笔俏湫g(shù)區(qū)別其他運(yùn)動(dòng)的顯著特征，在練習(xí)中要求精神飽滿，全神貫注，其力順達(dá)，身心合一，從而促使大腦皮層的興奮和抑制過程高度集中，因此經(jīng)常進(jìn)行武術(shù)練習(xí)，不但可以改善各之間的協(xié)調(diào)性，而且可以提高大腦皮層神經(jīng)過程強(qiáng)度的均衡性和靈活。

武術(shù)入門套路：練法詳解

五步拳動(dòng)作套路解析

1、預(yù)備姿勢:并步抱拳

2、弓步?jīng)_拳:成左弓步,左手向左平摟收回腰間抱拳;沖右拳，目視前方。

3、彈腿沖拳:身體前移,右腿向前彈踢,同時(shí)沖左拳,收右拳，目視前方。

4、馬步架打:右腳落地,向左轉(zhuǎn)體90°,下蹲成馬步,同時(shí)左拳變掌,屈臂上架,沖右拳，目視右方。

5、歇步蓋沖拳:左腳向右腳后插一步,同時(shí)右拳變掌向左下蓋,掌外沿向前,身體左轉(zhuǎn)90°,收左拳;目視右掌上動(dòng)不停,兩腿屈膝下蹲成歇步,同時(shí)沖左拳,收右拳，目視左拳。

6、提膝仆步穿掌:兩腿起立,身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌,順勢收至右腋下;右拳變掌,由左手背上穿出,手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起,目視右手。上動(dòng)不停,左腳落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面，目視左掌。

7、虛步挑掌:左腿屈膝前弓,右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手,右手順右腿外側(cè)向上挑掌，目視前方。

8、并步抱拳:左腳向右腳靠攏成并步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?回收抱于腰間，目視前方。

分享重慶少兒武術(shù)培訓(xùn)的教學(xué)方式

    大多武術(shù)教練，由于自身專業(yè)領(lǐng)域的原因，沒有文化老師或者藝術(shù)老師那樣的循循善誘，雖然專業(yè)水平足夠，但教學(xué)方法不當(dāng)，效率不高。那么，到底怎么教學(xué)才能讓孩子更快地學(xué)習(xí)武術(shù)呢? 下面分享重慶少兒武術(shù)培訓(xùn)的教學(xué)方式

一、明確教學(xué)任務(wù)

    在武術(shù)教學(xué)過程中，我們不應(yīng)該單純傳授武術(shù)技術(shù)，必須注重教育。實(shí)質(zhì)上，從其他的角度來理解，它不僅是個(gè)人體現(xiàn)武術(shù)規(guī)范的主體和意義，側(cè)重于個(gè)人意志的選擇，而且還包含了在整個(gè)武術(shù)社會(huì)活動(dòng)中人際關(guān)系的內(nèi)在秩序，它注重在武術(shù)活動(dòng)以及參與其它社會(huì)活動(dòng)時(shí)的秩序規(guī)范。并且，個(gè)人的只有適應(yīng)社會(huì)實(shí)踐才能決定其品格的提升或下落，也只有在社會(huì)共識的秩序規(guī)范中，才有實(shí)踐的價(jià)值和意義

二、訓(xùn)練教材安排

    在教材的組織上，我們一般采用確定重點(diǎn)，圍繞重點(diǎn)，步步深入的方法。小朋友們在少兒時(shí)期，身體的肌肉組織中水分較多，肌肉還較柔嫩，肌纖維細(xì)，伸展性強(qiáng)；骨骼的彈性和柔韌性較好，但承受能力較小。這一時(shí)期，大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性易擴(kuò)散，并且耐力差，容易疲勞，也就是說少兒時(shí)期小朋友的注意力集中時(shí)間短。

    少兒武術(shù)培訓(xùn)一般采用體腦結(jié)合的教學(xué)方式，非常適合兒童好動(dòng)好奇的特點(diǎn)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和求知欲。