代餐粉和代餐奶昔等產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量高，卡路里和卡路里低，主要取決于飽腹感持續(xù)多久，然后取決于外觀。減少攝入量是一方面，如果您真的減輕了體重，您仍然必須配合運(yùn)動(dòng)。代餐減肥的主要原理是減少每天的卡路里攝入，迫使脂肪燃燒并減少。熱量的攝入肯定會(huì)減少，但是減肥的科學(xué)方法是基于健康和安全。它保證每餐營(yíng)養(yǎng)的前提下減少卡路里的攝入。除了減少卡路里的攝入外，還有一個(gè)最大的特點(diǎn)是它可以提供強(qiáng)烈的飽腹感，使您不會(huì)感到饑餓，因此更容易控制您的嘴巴。

直接吃天然食物，“看得見(jiàn)”更安全

如上所述，“材料未知”問(wèn)題，代餐粉屬于較復(fù)雜的加工食品，生產(chǎn)過(guò)程不可避免地要通過(guò)多種程序進(jìn)行加工，所有這些都被加工成單糖和二糖。進(jìn)食后，可能會(huì)導(dǎo)致尿布的血糖迅速上升。相比之下，蕎麥香米是一種純食品，就像經(jīng)常吃的大米和小米一樣，它最初是主食，蕎麥香米的血糖指數(shù)僅為34，遠(yuǎn)低于大米（85）和其他谷物。代餐粉的組成不清楚，原料的真實(shí)性和質(zhì)量難以保證。

僅吃代餐粉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪酸不足。

多不飽和脂肪酸亞油酸和α-亞麻酸不能在人體內(nèi)合成。必須每天通過(guò)食物提供它們。它們是維持人體正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素，因此被稱(chēng)為必需脂肪酸。據(jù)推測(cè)，每個(gè)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)在各種奶粉廣告中添加了DHA和EPA。這些是大腦發(fā)育所必需的不飽和脂肪酸，對(duì)女性尤其有益。

對(duì)于低脂肪，普通的代餐粉幾乎不存在。這些脂肪酸與人體心臟管的健康和大腦的智慧密不可分，因此，每天僅吃一頓三頓飯就很可能導(dǎo)致必需脂肪酸的攝入不足，從而嚴(yán)重影響健康。

代餐吃了以后就不會(huì)饞了嘛？

在飽食的情況下，并非所有成分都會(huì)引起強(qiáng)烈的食欲。

代餐粉是純食品，并且不添加任何添加劑（包括糖），味道會(huì)相對(duì)較暗淡，除了純成分的香氣之外，沒(méi)有其他香精。

如果代餐粉非常好吃，味道很好，而且有點(diǎn)味道，則必須在其中添加一些東西。當(dāng)然，不要拋棄喜歡喝原始代餐粉的朋友。如果您想保持身體健康而不影響健康，那您就吃不起。您可以嘗試谷物。我可以指望一個(gè)減肥的人?；旧希乙呀?jīng)使用了減肥的效果。確實(shí)是這樣喝酒后，我有飽腹感和飽腹感！我覺(jué)得喝起來(lái)很美味，所以讓我們與您分享吧！