冬季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?

頤瑞養(yǎng)老中心是天津市西青區(qū)民政局批準(zhǔn)的民辦非企業(yè)組織,按照養(yǎng)老機(jī)構(gòu)執(zhí)行的國際慣例（無障礙等）和標(biāo)準(zhǔn)（護(hù)理標(biāo)準(zhǔn)等），是一個集養(yǎng)老、休閑、醫(yī)保、康復(fù)為一體的按照標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)的無障礙、園林化、居家式、農(nóng)業(yè)綠色養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)品牌。 冬季老人應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？該睡就睡 許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體好的。事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。 如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

老年人春季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢

1、晚臥早起身體健

中老年人應(yīng)順應(yīng)時令，在保證充足睡眠的情況下，晚睡早起，根據(jù)體質(zhì)和天氣情況，還可結(jié)伴游山玩水，讓身心沐浴于春光之中，接受微風(fēng)的洗禮，吸取大自然的活力，以增添生活樂趣，同時還能增強(qiáng)身體素質(zhì)和抗病能力。

2、合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)

春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)幔皇澄兑藴p酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對，具有補中、健脾益胃、緩中的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。

3、保持良好心情和精神狀態(tài)

在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到的效果。

居家養(yǎng)老模式有優(yōu)勢

居家養(yǎng)老模式充分結(jié)合家庭養(yǎng)老和社會養(yǎng)老的特點，有其優(yōu)勢。

1 .降低家庭和社會成本。利用現(xiàn)有社區(qū)資源。對于家庭來說，減免了多馀的家庭護(hù)理和雇用的費用，減輕了家庭的負(fù)擔(dān)，節(jié)約了家庭的支出。對社會來說，可以相對減少養(yǎng)老機(jī)構(gòu)設(shè)施建設(shè)費用和服務(wù)費用，大大降低雙方成本。

2 .降低風(fēng)險。經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時生活成本也在提高，越來越多的年輕人選擇外出，形成了家庭“空巢”現(xiàn)象，老年人突然生病，對生命造成直接威脅。在家庭養(yǎng)老模式下，老年人的護(hù)理問題日益突出。設(shè)施養(yǎng)老中也存在很多，服務(wù)還沒有完全到達(dá)，發(fā)生火災(zāi)和老年人意外等突發(fā)事件。

老年人運動需要注意的細(xì)節(jié)

1.勿單獨鍛煉 老年人特別是患有心臟病的老人，好不要獨自鍛煉以確保安全。

　　2.勿急于求成 剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時間，并且持之以恒。

　　3.勿過分劇烈運動 短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠(yuǎn)，健身操等項目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生。

　　4.勿僅從事一項鍛煉 如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。

　　5.勿穿皮鞋鍛煉 有的老人以為鍛煉運動量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。

　　6.忌壞天氣參加運動 老年人大多反應(yīng)較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故，特別是高溫，奇寒，刮大風(fēng)，下雨，下雪等時。

　　7.勿不做準(zhǔn)備活動 老人鍛煉之前，務(wù)必做好準(zhǔn)備活動，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。