但有幾點要注意的是，這項研究中超過70%的研究對象本身膳食纖維攝入不足，同時為了不影響試驗效果，他們在研究期間不被允許吃富含膳食纖維或益生菌、益生元的食物或補充劑。 也就是說，菊粉能改善的前提是，你蔬菜、水果、全谷物吃得都不太多，也怎么不吃酸奶之類的發(fā)酵食物。但如果你這些食物吃得是足夠的話，額外吃菊粉也不是很有必要…… FDA綜述了19多項這方面的隨機雙盲試驗，其中17項的結果都是，在健康人群中，菊粉提取物對腸道功能并沒有統(tǒng)計學意義上的顯著改善。

很多人就心動了，那我去多吃一點菊粉，是不是可以減肥呢？吃一點菊粉確實可以提升飽腹感，但是感到飽了之后你會不會去吃別的東西就是另外一回事了……

更重要的是，包括菊粉在內的膳食纖維，吃得過多反而會增加腸道負擔。

能吃多少？

目前推薦的每天的膳食纖維量跟總熱量有關，也就35克，正常人平時攝入不可溶性的膳食纖維大概15克，也就是說，正常吃飯的人其實再吃15克足矣。

菊粉在咱們國家是按照「新資源食品」管理，使用范圍不包括嬰幼兒食品，作為粉狀添加劑，每天攝入不超過15克。

9.和人有關的皮膚改善作用

用了菊粉后較明顯的是人的皮膚有改善和消失的變化,尤其是老年人和女性.而其食用菊粉的時間在10天左右,幾乎是一種的。

10.對輕中度抑郁、的改善作用

菊粉中的2-9低聚果糖可使大腦神經細胞營養(yǎng)因子表達升高，對皮質酮誘導的神經元損作有很好的保護用，對輕、中度的抑郁有較好的作用；因此類低聚果糖可影響的NE、5-HT的濃度，故對輕中度的、有較好的影響作用。