金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

比如說，天氣不好，下雨了或者怕下雨淋濕感冒了而不去跑步，或者不去健身房，那就是有意識(shí)逃避鍛煉了，而且這個(gè)時(shí)候人為了說服自己一定會(huì)想法設(shè)法尋找一個(gè)好的理由，實(shí)在不行就對(duì)自己說明天加練，可這種理由通常都只有0次和無數(shù)次，只要不是零，未來總能找到無數(shù)次的理由不鍛煉。

另一方面是無意識(shí)的偷懶，這通常出現(xiàn)在健身鍛煉的初期。其中典型的就是卷腹導(dǎo)致自己脖子疼的問題。很多時(shí)候，在初次接觸某些健身器材或者健身動(dòng)作的時(shí)候，如果沒人知道，往往就很容易出現(xiàn)動(dòng)作細(xì)節(jié)不到位的問題，而且很多時(shí)候，雖然有一套標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作在你的面前，但當(dāng)前的身體狀況是根本無法達(dá)到的。于是為了偷懶或者說節(jié)省體力，就很容易出現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的情況。比如說讓你個(gè)300斤的胖子做卷腹，10個(gè)一組，練習(xí)3組，這就是一種你能說到，也覺得能做到，但實(shí)則就是垃圾的鍛煉方法。

金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

1、關(guān)于健身知識(shí)：正確的健身方法是預(yù)防受傷、保證訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。大家可以通過網(wǎng)絡(luò)多學(xué)習(xí)一下拉伸方法、各肌群訓(xùn)練方法。這一年訓(xùn)練取得的效果與學(xué)習(xí)健身知識(shí)密不可分。

2、關(guān)于健身計(jì)劃：想要有好效果就必須給自己制定好一套健身計(jì)劃。本人訓(xùn)練習(xí)慣按照以下循環(huán)進(jìn)行。

天：胸部、肱三頭肌、三角肌前束、腹部；第二天：腿、肱二頭肌、三角肌中束、腹部；第三天：背部、腰部、三角肌后束、腹部。其中腹部根據(jù)情況，隔天一練。

3、關(guān)于飲食：飲食一定嚴(yán)守紀(jì)律，請自覺回避垃圾食品！多吃粗糧，肉眼能看到的動(dòng)物脂肪都不吃，脂肪也是分好壞的，請遠(yuǎn)離壞脂肪，親近好脂肪。

想要增肌的朋友每天需要攝入足夠的蛋白質(zhì)提供肌肉合成所需，通常攝入蛋白質(zhì)為2g/每公斤體重；同時(shí)每天補(bǔ)充大量的碳水化合物以供訓(xùn)練消耗和身體合成肌肉所消耗；再者多喝水，多喝水能夠提升新陳代謝促進(jìn)肌肉增長。  

夏天已經(jīng)悄然來領(lǐng)，衣著清涼的美女們無疑是城市里的一到風(fēng)景線，但對(duì)于還有小肚腩的女生來說，趁著“疫情長假”的尾巴把小肚腩消化一下無疑是的選擇。

健身，無論如何都離不開跑步運(yùn)動(dòng)，不管是熱身還是單純的路跑，跑步都是的運(yùn)動(dòng)，但在疫情面前，路跑是不現(xiàn)實(shí)了，而家庭的環(huán)境又不太適合，可以說這時(shí)候就有了跑步機(jī)的用武之地了。

但在使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要明確它和路跑的不同，跑步機(jī)都是定速運(yùn)轉(zhuǎn)，首先根據(jù)自己跑步狀態(tài)，選定相應(yīng)的速度。在奔跑過程中，身體需要根據(jù)跑步機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)的速度調(diào)整，并不像路面跑步時(shí)，速度需要配合身體狀態(tài)；跑步機(jī)跑步時(shí)，跑步狀態(tài)必須服從設(shè)定的速度，并不能忽快忽慢，所以跑步機(jī)跑步相對(duì)路面消耗體力更大。

另外，在跑步機(jī)上跑步，要時(shí)刻關(guān)注自己的呼吸。一般節(jié)奏跑都是兩步一呼，兩步一吸的節(jié)奏跑步，跑步機(jī)上面也是如此。但，在路面上跑步，沖刺的時(shí)候，可以達(dá)到一步一呼一步一吸，甚至拉進(jìn)無氧狀態(tài)。但跑步機(jī)上跑步，為了安全起見，當(dāng)兩步一呼，兩步一吸感覺非常沉重的時(shí)候，一定要強(qiáng)迫自己降低速度，萬萬不能出現(xiàn)呼吸非常急促的現(xiàn)狀，更不能拼命奔跑。因?yàn)樗俣冗^快的時(shí)候，不是你想停就能停下的！

有人說，動(dòng)感單車是用生命在，還舉出了許多網(wǎng)絡(luò)上的案例來試圖證明。但動(dòng)感單車和其他的健身器材是一樣的，如果不學(xué)會(huì)如何騎動(dòng)感單車，受傷是很難避免的。

那么如何正確的騎動(dòng)感單車呢？首先，在騎動(dòng)感單車前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，就和所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，沒做好熱身是非常容易受傷的，而且與常規(guī)的運(yùn)動(dòng)不一樣，動(dòng)感單車的課程不僅時(shí)間長、訓(xùn)練量大，而且在過程中會(huì)加入許多花式的動(dòng)作，若不熱身就騎行，是非常容易受傷的。 　　另外，動(dòng)感單車對(duì)于健身小白來說其實(shí)并不是很友好，因?yàn)閯?dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)軌跡是的，就好比你全身的重量都?jí)涸谕炔可?，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。所以對(duì)于初次使用動(dòng)感單車的人來說，還是先聽從人士的指導(dǎo)后，再來使用動(dòng)感單車。