孕期補(bǔ)充哪些維生素

維生素E：可幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

維生素K：維生素K能預(yù)防懷孕期間發(fā)生出血的丙發(fā)癥。牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等都含有維生素K。

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怎樣坐月子極為好

很多女性朋友們?cè)陲嬍成弦卜浅＞o張，相信大家都知道，其實(shí)在坐月子期間是要注意適當(dāng)調(diào)理和滋補(bǔ)的，但是這個(gè)過程并不是要求女性朋友們一定要大量滋補(bǔ)，吃一些高熱量食物。首先建議大家一定要注意營養(yǎng)的權(quán)面與均衡，并且每天可以適當(dāng)多吃一些蔬菜和水果，這樣都能夠幫助我們補(bǔ)充人體微量元素和維生素，對(duì)于我們調(diào)節(jié)身體健康來說是有極大好處的。如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護(hù)理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

產(chǎn)后如何補(bǔ)充營養(yǎng)的坐月子飲食原則

剖腹產(chǎn)媽媽少吃產(chǎn)氣食物：

剖腹產(chǎn)媽媽由于手術(shù)時(shí)腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，6小時(shí)后應(yīng)該吃一些排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當(dāng)剖腹產(chǎn)媽媽排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的新媽媽，應(yīng)切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和崔乳食物，可在術(shù)手7-10天再食用。如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護(hù)理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。