為了滿足某種飽腹感，應(yīng)注意蛋白質(zhì)和膳食纖維的含量，尤其是膳食纖維的含量，其含量應(yīng)不低于10g /份。如果成分表中包含易消化的蛋白質(zhì)，例如牛奶蛋白，大豆蛋白和耐消化的優(yōu)質(zhì)膳食纖維，則建議人們考慮使用此類產(chǎn)品。一般來(lái)說(shuō)，建議每餐替代餐使用100卡路里的熱量。至于低GI，如果是純谷類代餐粉，尤其是所用的原料是細(xì)磨谷物，那么服用這種代餐粉后血糖吸收的速度很可能會(huì)很快，從而導(dǎo)致肥胖甚至損害健康，因此消費(fèi)人們?cè)谫?gòu)買時(shí)需要特別注意。無(wú)論選擇哪種類型的代餐粉，都要注意成分中是否包含甜味劑，人造色素和非奶精。添加食品添加劑會(huì)改善產(chǎn)品的口味和性能，不利于健康。建議消費(fèi)者避免購(gòu)買含食品添加劑的代餐粉產(chǎn)品。

代餐粉是什么？

代餐粉的飽腹感來(lái)自谷物的膳食纖維，可使饑餓的身體快速充電，控制血糖并延長(zhǎng)下一餐的時(shí)間。在消化過(guò)程中，粗纖維會(huì)加速胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而產(chǎn)生類似的毒物。光滑的效果，再加上低熱量的代餐粉，使其迅速贏得了美女的熱愛(ài)。它是減肥代餐粉的重要組成部分。我們經(jīng)常在健身咖啡的代餐粉上看到“大豆分離蛋白”和“乳清蛋白”兩個(gè)詞。有人會(huì)問(wèn)，動(dòng)物蛋白不是更好嗎？實(shí)際上，評(píng)估蛋白質(zhì)的質(zhì)量取決于其氨基酸模式的組成，它與人體中氨基酸的比例越接近，這表明氨基酸更容易被人體吸收。

代餐減肥的原理是代替正餐而形成熱量缺口，如果你結(jié)束代餐粉后，恢復(fù)原來(lái)那個(gè)會(huì)幫你長(zhǎng)肉肉的飲食模式，相信不用我說(shuō)，你也知道體重會(huì)有怎么樣的變化。

更何況，經(jīng)歷一段時(shí)間的超低熱量飲食，身體為了適應(yīng)環(huán)境變化會(huì)主動(dòng)降低代謝。就是說(shuō)本來(lái)你以前身體需要1500大卡的熱量，但經(jīng)歷了一段時(shí)間的800大卡飲食后，現(xiàn)在的身體可能只需要1200大卡的熱量就足夠了，即使你恢復(fù)1500大卡的熱量，沒(méi)有比以前多，身體還是會(huì)把多余的300大卡轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。