東莞市東城大腳魚游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

游泳訓(xùn)練不是單純的水中練習(xí)過(guò)程和方法，還包括陸上訓(xùn)練過(guò)程和方法，以及其它各種教育手段?，F(xiàn)代游泳訓(xùn)練要解決的任務(wù)有：運(yùn)動(dòng)技能和自動(dòng)化機(jī)制的形成、訓(xùn)練適應(yīng)與超量恢復(fù)。具體為身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練、智能及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練和選材等。

根據(jù)游泳訓(xùn)練過(guò)程客觀規(guī)律的反映而形成的原則，與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本相同，主要概況為以下幾個(gè)原則：一般與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的水平和不同訓(xùn)練時(shí)期、階段的任務(wù)，適當(dāng)?shù)匕才艃烧叩挠?xùn)練比例 。不間斷性原則指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程從初期訓(xùn)練到出現(xiàn)優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、直至運(yùn)動(dòng)壽命終結(jié)的全過(guò)程中，都要系統(tǒng)地、不間斷地進(jìn)行  。

怎么才能辦一個(gè)游泳俱樂(lè)部或者培訓(xùn)班：

A.向當(dāng)?shù)伢w育局申請(qǐng)批復(fù)后向申報(bào)登記民辦非企業(yè)（法人）。

B.向當(dāng)?shù)赜斡緟f(xié)會(huì)申請(qǐng)游泳俱樂(lè)部籌建。培訓(xùn)班亦然。

C.關(guān)于籌建**游泳體育俱樂(lè)部的申請(qǐng)書（格式）

附：

1. 俱樂(lè)部章程（草案）

2. 發(fā)起人基本情況

3. 已聯(lián)絡(luò)人員名單

D.關(guān)于籌建游泳體育俱樂(lè)部的申請(qǐng)書（內(nèi)容）

常規(guī)游泳步驟和方法：

1、下到齊胸深的水中，能站住，在水里慢慢走動(dòng)。

2、雙手伸向前，俯臥漂起來(lái)，然后屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時(shí)著地站起來(lái)。

3、到水深一點(diǎn)的地方，重復(fù)第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來(lái)再站起來(lái)，那心理上就不太怕水了。

4、水中呼吸練習(xí)，站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運(yùn)動(dòng)，水中呼氣，出水吸氣，反復(fù)練習(xí)。

5、找一本游泳教材，有照片的，能找一張教學(xué)光盤更好，在家里學(xué)習(xí)動(dòng)作，然后到水中實(shí)習(xí)

6、不換氣做蛙泳動(dòng)作，先是腿的動(dòng)作，再是手，再是手腿配合，熟練后手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區(qū)游泳了。

7、能連續(xù)游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館。如果深水淺水在一個(gè)池里，到游深水一定要從深往淺游。

8、因?yàn)槌鯇W(xué)者常會(huì)一開(kāi)始動(dòng)作做得還好，后面容易失去節(jié)奏。如果從淺往深水游，容易出問(wèn)題；從深往淺游，到動(dòng)作不好時(shí)已能站住，比較安全，千萬(wàn)注意，安全為主。