產(chǎn)后肚子贅肉是由腹直肌分離造成的嗎？

　　很多人認(rèn)為，產(chǎn)后松垮的肚子贅肉是由于孕期發(fā)生腹直肌分離導(dǎo)致的，但有一項(xiàng)研究表明，孕35周時(shí)腹直肌分離患病率雖然為100%，但在產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)患病率降低到39%[3]，也就是說，產(chǎn)后如果肚子還松垮，并不一定是腹直肌分離惹的禍。

　　需要澄清的是，大部分情況下，肚子周圍的贅肉，其實(shí)是皮下脂肪造成的。而要去除腰部的贅肉，就要有飲食加以運(yùn)動(dòng)的瘦身訓(xùn)練才行，而不是單單通過腹直肌的增強(qiáng)練習(xí)可以改善的。

　腹直肌分離怎么處理？

　　腹直肌分離有什么方法處理呢？主要分為這幾個(gè)方面。

　?。簻p重

　　減輕體重可能有幫助，但其實(shí)并不是所有人隨著體重下降，腹直肌分離就能好了。這又強(qiáng)調(diào)了前面提到的概念，腹直肌分離并不等同于腰部有贅肉。

　　第二：增強(qiáng)腹直肌的練習(xí)

　　需要說明的是，從大規(guī)模的研究表明，增強(qiáng)腹直肌的訓(xùn)練，作用并不確定[4]。因此腹肌練習(xí)可能會(huì)有幫助，但是并沒有像商家所宣傳的那么玄乎。

　　這些練習(xí)其實(shí)很簡(jiǎn)單，自己在家里就可以做。

越來越多的女性朋友都會(huì)在產(chǎn)后做Kegel運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的收縮和放松，看起來毫不費(fèi)力，其實(shí)卻有著很重要的功效——預(yù)防和女性盆底功能疾病（PFD）。這類疾病在女性中很多見，但也忽略。盆底功能損傷也是有一定的誘發(fā)原因，有些損傷當(dāng)時(shí)無法察覺，容易被忽略，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)很嚴(yán)重了?？梢酝ㄟ^行為方式改變的，就不用手術(shù)來解決。所以，對(duì)于這類疾病就要及早預(yù)防，尤其是伴有如下危險(xiǎn)因素的人群。

壁膨出是指膀胱，，直腸及，由于盆底肌和筋膜以及韌帶不能恢復(fù)正常位置而向突出，暴露于口外，是臟器脫垂的一種。 壁膨出又分為前壁膨出（膀胱/膨出）、后壁膨出（直腸膨出）。據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后女性壁膨出的發(fā)生率高達(dá)40%，常伴隨著尿失禁、障礙等癥狀。

對(duì)于已患有膨出癥狀的患者，非手術(shù)的方案有電刺激和生物反饋療法。盆底肌康復(fù)儀器壓力波松解筋膜手法也是針對(duì)輕、中度脫垂有效的一種方法。盆底康復(fù)是和預(yù)防盆底功能疾病的有前景方法。依據(jù)盆底電生理及盆腹動(dòng)力學(xué)作為診斷基礎(chǔ)，為患者選擇的盆底肌修復(fù)儀器中個(gè)性化康復(fù)方案是預(yù)防和盆底功能疾病的理想途徑。