健康的減肥方式，提高新陳代謝

新陳代謝可以簡單分為這樣兩種：一者分解代謝，降解體內的脂肪，碳水化合物等大分子，給身體提供能量，二者合成代謝，吸收葡萄糖，氨基酸等能量，將其合成為身體的肌肉，脂肪等物質。這兩個過程都不能稱得上更好極差，分解代謝得較多，體內會出現(xiàn)嚴重的肌肉流失，合成代謝得較多，難免會出現(xiàn)熱量堆積的情況，這不是儲存了過多的脂肪嘛。所以我們必須要了解更佳的減肥方法是獲得代謝的平衡，這樣才能幫助健康地減肥，這種平衡是一種動態(tài)的平衡，飲食和運動控制得好了，完全能夠讓其為您服務。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥瘦身時機

減肥如果找對時機，其實可以事半功倍。女性如果想減肥，更好的時機其實是在月經期結束后的兩周，在這期間多做些跑步、游泳及爬山等運動，可以起到不錯的減肥效果。月經后減肥事半功倍月經期是女性身體比較虛弱的一個時期，如果想要減肥的女性朋友可以在月經期結束后開始進行減肥，當然經期后怎樣減肥能夠起到特別好的效果，是需要根據(jù)經期過后不同的時期針對自己的身體素質來制定相應的減肥計劃的，可以有效的促進和提高減肥效率。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

多飲水喝水不光毫不費力，而且多喝一些水還能起到促進代謝的效果，對于運動量比較稍等人來說，是比較不錯的一種瘦身方式，而且多飲水還會讓人一直想往廁所跑，這樣就提高了體內的新陳代謝速度，從而增加了人們走動的次數(shù)，達到消耗脂肪的效果。坐椅子的三分之一上班族坐著的時候，上班族可以坐椅子的三分之一，這樣可以有效的消耗身體上的脂肪，而且你稍微的坐幾分鐘之后，就能感覺到全身有**脂肪的感覺，所以經常坐著上班的你，可以試試用這種方式來減肥哦。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

少吃多餐我們一般聽說健美運動員會進行少吃多餐的飲食方式，你會在他們的視頻中發(fā)現(xiàn)他們每天要吃5至7頓飯。為什么要這么吃？因為這樣可以使他們保持蛋白質、碳水化合物和脂肪的高熱量攝入，畢竟健美運動員每天要攝入很多的營養(yǎng)素，如果這些營養(yǎng)素在一頓飯吃進去那肯定要被撐死，所以把這些分量分成幾個部分，按時按點的去吃（其實這么做很痛苦）。那么少吃多餐除了能保證一個高營養(yǎng)素的攝入以外還會讓他們的食欲始終維持在一個較低的水平，不至于讓運動者過于饑餓。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制