仰臥起坐測(cè)試儀的使用方法

接通外設(shè)電源。打開(kāi)主機(jī)，主機(jī)自動(dòng)顯示連接方式。按任意鍵進(jìn)入“輸入測(cè)試者編號(hào)”狀態(tài)。9、可選配有成績(jī)排名功能，測(cè)試完成測(cè)試儀系統(tǒng)內(nèi)部自動(dòng)將所有測(cè)試者按成績(jī)進(jìn)行排名。在主機(jī)上輸入測(cè)試者編號(hào)。按“確認(rèn)”鍵進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試者平躺在測(cè)試床上，聽(tīng)到“嘀--”聲后，測(cè)試者即可開(kāi)始仰臥起坐。一分鐘測(cè)試時(shí)間到后，測(cè)試結(jié)果即刻在主機(jī)上顯示，終成績(jī)保存在主機(jī)中。并可通過(guò)數(shù)據(jù)傳輸?shù)诫娔X。主機(jī)使用時(shí)應(yīng)放置平穩(wěn)，防止掉落或摔壞。主機(jī)長(zhǎng)期不使用時(shí)，應(yīng)將電池艙內(nèi)的電池取出。拔取外接電源線時(shí)，先關(guān)主機(jī)，再拔線。仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作為，雙肘觸及或超過(guò)雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1 次。測(cè)試時(shí)，如果測(cè)試者借用肘部撐墊的力量完成起坐及雙肘未觸及或未超過(guò)雙膝，都屬于不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作儀器不會(huì)計(jì)數(shù)。外設(shè)長(zhǎng)時(shí)間處于待機(jī)狀態(tài)時(shí)，10 分鐘后電源自動(dòng)關(guān)閉。

仰臥起坐測(cè)試儀測(cè)試方法

接通電源，打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)，語(yǔ)音提示“歡迎使用測(cè)試儀”，按“開(kāi)始”鍵，語(yǔ)音提示“請(qǐng)測(cè)試”就開(kāi)始做仰臥起坐，記錄一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐的次數(shù)，終測(cè)試成績(jī)由語(yǔ)音報(bào)出；完成一次動(dòng)作會(huì)有蜂鳴聲提示計(jì)數(shù)；當(dāng)你完成一次，沒(méi)有聽(tīng)到蜂鳴聲時(shí)，說(shuō)明你的動(dòng)作欠標(biāo)準(zhǔn)、到位，應(yīng)及時(shí)做出調(diào)整。仰臥起坐，是一個(gè)很便捷的鍛煉的方法，主要能增強(qiáng)腹部肌肉的力量，并為提升身體素質(zhì)作一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，方式很簡(jiǎn)單并且不需要太多輔助的器材。受試者全身仰臥于測(cè)試臺(tái)上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝成90度左右，兩手指交叉貼于腦后，將腳放入測(cè)試臺(tái)腳套內(nèi)，以便固定下肢。受試者起坐時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸及測(cè)試臺(tái)，測(cè)試探頭檢測(cè)兩個(gè)位置，一個(gè)背要靠床墊，另一個(gè)測(cè)試兩肘觸及或超過(guò)雙膝的位置，輪流一次計(jì)數(shù)一次。

仰臥起坐測(cè)試儀的儀器主機(jī)

1、采用高分辨率液晶顯示器，具有背光開(kāi)關(guān)，內(nèi)置IC卡讀卡模塊;

2、采用的操作系統(tǒng)可充分保障數(shù)據(jù)的穩(wěn)定性及安全性，應(yīng)用2.4G無(wú)線傳輸技術(shù)， 主機(jī)有效

傳輸距離不小于200米;與外設(shè)無(wú)線連接，可支持多個(gè)外設(shè)同時(shí)工作，互不干擾;

3、采用雙芯片數(shù)據(jù)備份，可存儲(chǔ)50000條以上測(cè)試數(shù)據(jù);

4、內(nèi)置高容量鋰電池，連續(xù)工作10小時(shí)以上，全程低壓測(cè)試;

5、具備數(shù)字、英文字母、智能IC、ID卡、掃描槍五種輸入讀寫(xiě)功能，

6、主機(jī)鍵盤(pán)采用硅膠按鍵，內(nèi)置式天線，安全可靠使用壽命長(zhǎng);

1、受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，雙腳國(guó)定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，腰部帶好專(zhuān)用電子測(cè)試腰帶。起坐前由測(cè)試員用儀器確認(rèn)受測(cè)試者IC卡，當(dāng)聽(tīng)到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受試者即開(kāi)始百起坐。

2、一仰一坐動(dòng)作必須連貫，且均有提示音，儀器才自動(dòng)計(jì)數(shù)1。若連貫一仰一坐動(dòng)作不到位，無(wú)提示音，則不計(jì)數(shù)。

做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，因此，為了提高度動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。

現(xiàn)代的一些研回究表明仰臥起坐只在身體開(kāi)始抬起的30°內(nèi)對(duì)腹肌有效，這樣有效的動(dòng)作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果繼續(xù)起身，就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。

仰臥起坐和俯臥答撐這類(lèi)力量訓(xùn)練并不能局部瘦身。要想擁有強(qiáng)壯的腹直肌，需要腹部訓(xùn)練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。