上肢訓(xùn)練比方單杠、引體向上，如果不是堅持這樣訓(xùn)練的白叟，主張不要測驗，很簡單形成肩肘關(guān)節(jié)韌帶的損害。上肢圓盤滑輪機對上肢肌肉力氣是有訓(xùn)練的，但如果旋轉(zhuǎn)上肢的時分，白叟發(fā)作肩關(guān)節(jié)響聲，就不主張白叟做了?，F(xiàn)在每個小區(qū)都有健身器材，早晚都可以看到不少老人和小孩在那里訓(xùn)練游玩。這樣的白叟上肢外展上舉超越90度，肩峰碰擊是非常顯著的，老年人肩袖損害，在做這種訓(xùn)練時對肩峰下的肩袖是有影響的。

健身器材功用介紹;1劃船器:功用：訓(xùn)練胸、腹、腰、背、上肢肌群力氣，還具有模仿劃船的趣味。辦法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復(fù)模仿劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，防止跌倒以及肌肉拉傷等，切忌搖擺起伏過大。2太空散步機:功用：增強下肢的活動才能，進步身體和諧性。辦法：手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體，雙腳走動。當握扶桿時，要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣能夠防止松脫跌傷。因此,老年人在做“太空漫步”時擺腿的崎嶇更好的為45度左右,頻率更好為每次3~4秒。雙腿不要同方向搖擺，且搖擺起伏不宜過大，不然很簡單拉傷脊椎周圍的肌肉。3立式轉(zhuǎn)腰器:功用：訓(xùn)練腰腹肌肉的柔韌性及和諧性；辦法：手握上把手或側(cè)把手，重復(fù)做轉(zhuǎn)體運動。4上肢牽引器:功用：增強上肢靈敏及手腦和諧才能；辦法：手握把手，一上一下，滾動轉(zhuǎn)架。

現(xiàn)在，室外健身器材遍及鎮(zhèn)各村各社區(qū)，深受居民大眾歡迎。近日，接到居民反映，室外健身器材遭到日曬雨淋的自然環(huán)境腐蝕影響、保護保養(yǎng)沒有跟進及擺放規(guī)劃不合理等問題。社區(qū)健身器件都有其特定的訓(xùn)練功用，恰當運用能夠增加肌肉的力量和柔韌性、增強平衡才能、提高心肺功用和靈活性。為消除室外健身器材使用的安全隱患，豐厚大眾文化生活，滿足大眾需求，大東村馬上組織全體干部在鄉(xiāng)民的活躍配合下，將居民區(qū)健身機械進行了從頭安置，并組織專職人員進行定時維護。