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四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了***肌肉，體育健身器材供應(yīng)商，60歲的老年人沒(méi)***做得太快太猛，不***盡的努力。可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

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有什么比較有效率的方法提高自己的籃球意識(shí)

但我覺(jué)得有這么幾個(gè)原則，

一，原則?；@球的目的是勝利，勝利分為進(jìn)攻和防守。這句話很簡(jiǎn)單吧，你要考慮，在進(jìn)攻和防守上你能做什么。

二，弄清楚你自己。你的優(yōu)劣勢(shì)是什么，你在球隊(duì)中的定位是什么？問(wèn)問(wèn)你的教練，和他多聊聊。擺正你的心態(tài)，把自己的角色扮演好。

三，一開(kāi)始只***做兩到三件事。比如你彈跳好，速度快，塑膠球場(chǎng)地面廠家，防守好。你只***于沖搶籃板，跑快攻，和盯死你的對(duì)位者。其他***，把這幾件事做好，塑膠球場(chǎng)地面，就是對(duì)球隊(duì)的幫助了。

四，這個(gè)需要你對(duì)比賽的理解。你說(shuō)拿到球不知道怎么辦，其實(shí)原則就是，尋找好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。什么是好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)？這個(gè)需要你大量看錄像和實(shí)戰(zhàn)。如果你持球能力不行，就把球往看上去防守壓力小的隊(duì)友處傳就行了。如果你的防守壓力小，那就***。

防守端，你保持好你的位置，少犯規(guī)，有余力了去幫助隊(duì)友協(xié)防。擋好人搶好籃板。做到不犯錯(cuò)就行。

五，如果你行有余力，你就要像一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)者一樣思考。對(duì)方強(qiáng)在哪里，我們強(qiáng)在哪里，你的對(duì)位者的優(yōu)劣勢(shì)怎么樣？你隊(duì)友的優(yōu)劣勢(shì)在哪里。你要像教練一樣通盤考慮。

所以，總的來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得你首先要明白球隊(duì)的***體系，然后明白你的角色，然后你只***做幾件符合球隊(duì)需要的事，把它做到你能做到的好就行。關(guān)鍵的關(guān)鍵，還是多和教練溝通，多提問(wèn)，讓他指導(dǎo)你，還有請(qǐng)教你的隊(duì)友。

后一點(diǎn)，在球場(chǎng)上調(diào)整好心態(tài)，***做你自己的事，不要緊張。

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那么，什么是中庸？

中，是中正的意思。

庸，是用的意思。

在中正不變的情況下，方法進(jìn)行改變。所以，中庸的含義是“居中正而用之”。這個(gè)用要可用，能用，實(shí)用，適用，而且人人都能用。

那么得出結(jié)論，中庸就是不。

比方說(shuō)唐長(zhǎng)老教我打籃球。

認(rèn)真教球是中，教的方法是用。首先他是真想教我打球，這點(diǎn)不能變。而教學(xué)的風(fēng)格、方式、方法等等，要結(jié)合我們兩個(gè)人的能力，做適當(dāng)調(diào)整或者叫改變。

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籃球場(chǎng)地基本要求

1、籃球比賽場(chǎng)是一個(gè)長(zhǎng)方形的堅(jiān)實(shí)平面，硅pu球場(chǎng)地面廠家，無(wú)障礙物。

2、標(biāo)準(zhǔn)的比賽場(chǎng)地長(zhǎng)度為28m，寬度為15m。

3、***或障礙物的高度至少應(yīng)為7m。

4、球場(chǎng)上各線都必須十分清晰，線寬均為0.05m?；@球場(chǎng)地地面要求1、籃球場(chǎng)地基礎(chǔ)有土質(zhì)、水泥、瀝青和木質(zhì)等。有條件的一般都用木質(zhì)場(chǎng)地。土質(zhì)、水泥和瀝青場(chǎng)地比較經(jīng)濟(jì)，基層單位使用較多，但要注意地面平整，以防出現(xiàn)傷害事故。

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