五、產(chǎn)后減肥的時期之產(chǎn)后四個月加大減肥力度

　　無需喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進行喂養(yǎng)的媽媽來說，在喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右恢復原狀。

　　推薦運動:仰臥起坐

　　仰臥起坐是比散步激烈的運動，只有速度快，強度大減肥的速度才快，當然姿勢的正確性也非常的重要，正確的姿勢應(yīng)該是平躺，雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，然后利用腰腹的力量將上半身撐起來，再放下，這樣不斷的重復此動作，每天做20個即可，剛開始也可以少點，有了基礎(chǔ)再加多數(shù)量。

　產(chǎn)后恢復，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復。

　　依靠專業(yè)的醫(yī)療保障，產(chǎn)后恢復包含的主要方面有營養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。

　　臀部恢復

　　產(chǎn)后女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產(chǎn)后恢復的主要項目之一。導致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后恢復不良、肌性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復主要有以下方式：

產(chǎn)后康復儀器品種項目多樣，涵蓋腹直肌分離、復舊不良、疏通、產(chǎn)后漏尿等等一系列問題...作為女性真的不容易，十月懷胎分娩后休養(yǎng)不當，會出現(xiàn)一系列的產(chǎn)后疾病，這也是為什么產(chǎn)后修復儀盆底修復儀愈發(fā)重要！！

分娩過程中壓迫膀胱及神經(jīng)叢，是膀胱肌，運動遲緩無力，另外，產(chǎn)后內(nèi)壓力突然下降，引起內(nèi)瘀血；再加上產(chǎn)程過長引起體力的大量消耗，從而導致排尿困難。1產(chǎn)后新媽媽體力滴耗過多，本身體質(zhì)就比較弱，抵抗力較差，膀胱儲存過多尿液也會壓迫，影響的收縮。就會就會導致產(chǎn)后尿潴留，尿液無法排出，積留體內(nèi)。