生完寶寶后很少，寶寶不夠吃，發(fā)脹發(fā)疼，還有硬塊，情緒也不好，沒食欲。 很多人以為不夠就是營養(yǎng)不足，要補。這也不是沒道理，因為屬陽明，陽明屬胃，多氣多血，的生成要靠胃吸收的營養(yǎng)。但是這認識不，不是只靠胃，還得與肝木之氣相通。因為乳屬厥陰，肝與胃一個先鋒一個主力，互相配合才能正常。而氣滯引起的乳少萬萬不能補！現(xiàn)在的孕媽媽很注意營養(yǎng)，雖然生產(chǎn)時有，基本來說，營養(yǎng)還是足夠泌乳的。只是肝氣郁了，不通，后面的出不來，所以發(fā)脹發(fā)疼，有硬塊。這時盲目地補，只會越補越脹，嚴重的話，還會得。月嫂會，下奶，能處理硬塊，預(yù)防，這可以為寶媽減少很多痛苦。

如何幫助腹直肌修復(fù)?

一般來說，在腹直肌自行閉合的同時，我們也可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋磔o助矯正，記得先找醫(yī)生評估好哦。

● 1 步：平躺，放松身體，吸氣。

● 第 2 步：雙手放在腹部，緩緩抬高頭部，呼氣。

● 第 3 步：用手指將兩側(cè)的腹部肌肉聚攏，并將肚臍向內(nèi)按壓，同時慢慢抬頭。

● 第 4 步：頭部緩緩放下并吸氣。

每次做三到四組，每天做兩次。

再次強調(diào)！腹直肌康復(fù)鍛煉不等于健身，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和評估下進行。

腹直肌分離相關(guān)手術(shù)

醫(yī)生會通過腹腔鏡，沿著中線（腹白線），把肌*縫合在一起。如果腹直肌嚴重分離，可能就需要通過較大的切口進行手術(shù)了。

提個醒，如果打算再生的媽媽，對要不要做手術(shù)得仔細考慮考慮喲，因為做完手術(shù)后，腹部條件就可能不那么適合再次妊娠了。

會陰側(cè)切手術(shù)后的基本護理

會陰側(cè)切的傷口一般4-5天就能愈合了。但由于有瘢痕組織或有可吸收縫線的存在，局部會有脹硬、刺痛、麻木等不適，所以手術(shù)后1-2個星期的恢復(fù)期可能是難熬的。

會陰側(cè)切的護理，新媽媽要注意以下幾點：

1、清洗傷口：每天堅持用溫水清洗傷口至少兩次，大、小便后也要清洗干凈，避免排泄物污染傷口。

2、保持傷口干燥：*廁、洗完澡后，用面紙輕拍會*部，保持傷口的干燥與清潔。

3、切忌用力：要避免便*的發(fā)生，不要用力解大便，以避免縫補的傷口再裂開。

4、腫*可用理療：裂傷較嚴重且傷口腫痛者，可以在水中加入碘伏坐浴，或產(chǎn)后24小時用烤燈照、硫酸鎂濕熱敷加快復(fù)原速度。(碘伏可以殺菌，溫水和烤燈則以高溫促進血液循環(huán)，加快水腫消退。)

此外，如果在初期傷口有持續(xù)疼痛并出現(xiàn)傷口*腫、熱、痛、硬結(jié)的現(xiàn)象，或者擠壓時有膿性分泌物，就要及時找醫(yī)生檢查，看是否有細菌感*等問題發(fā)生。

實踐表明，正常情況下，產(chǎn)婦會陰切開后，其*道和*部位都能在一周內(nèi)愈合，再經(jīng)過一段時間，可以完全恢復(fù)正常的解剖位置，陰*仍然保持了良好的彈性，對日后*生活毫無影響。

子宮養(yǎng)護 母乳喂養(yǎng)

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦*疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮養(yǎng)護。

另外，讓寶寶盡早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產(chǎn)生生理反射，也能加速子宮的恢復(fù)。

生化湯的做法：

1）準備材料*歸、*、桃仁(去心)、干姜、炙*草、米酒，先把500毫升米酒中和藥材倒入鍋中，略微浸泡；

2）大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘；

3）此時約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中；

4）平均分為三次于每餐前飲用，也可當(dāng)茶喝，每次小口。

注意：生化湯藥性偏溫，配方可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下隨癥加減、對癥施藥。