和乳房準(zhǔn)備：乳房：在妊娠7個(gè)月后進(jìn)行，目的為增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺發(fā)育；配置罩：從妊娠7個(gè)月起配戴，通過(guò)罩對(duì)周圍組織的恒定、柔和壓力致使內(nèi)陷外翻，經(jīng)中央小孔持續(xù)突起，為今后哺乳成功作準(zhǔn)備；從妊娠第7個(gè)月起，用溫開(kāi)水毛巾每日擦洗，使對(duì)刺激的耐受性增強(qiáng)。但應(yīng)避免使用刺激性物質(zhì)(如酒精等)，以免皸裂；

產(chǎn)后修復(fù)的佳時(shí)期是什么時(shí)候呢？產(chǎn)后恢復(fù)身材佳時(shí)間從字宮來(lái)說(shuō)，需要六個(gè)禮拜才能恢復(fù)到正常大小。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動(dòng)，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關(guān)的。刺激：刺激能幫助字宮收縮，使字宮的恢復(fù)加快。因此，產(chǎn)后應(yīng)盡早讓寶寶吸吮母汝。沒(méi)有喂奶的媽媽，可以采用按莫乳方或是熱敷乳方的方式來(lái)刺激。按莫字宮：把手放在肚臍周圍，對(duì)字宮做環(huán)形按莫。

產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)正常情況下，順產(chǎn)一個(gè)月后可散步，兩個(gè)月后可快走，三個(gè)月后即可適當(dāng)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了；剖腹產(chǎn)則要比順產(chǎn)的進(jìn)度延后半個(gè)月到一個(gè)月，具體情況因人而異。產(chǎn)后修復(fù)主要是針對(duì)于谷盆。盆底肌以及腹直肌進(jìn)行有效的修復(fù)，那采用修復(fù)的技術(shù)一般都是純手法的，首先我們要針對(duì)于谷盆以及盆底肌進(jìn)行有效的評(píng)估，特別是谷盆，在我們的日常生活當(dāng)中，由于不良的生活習(xí)慣，不良的姿勢(shì)，從而導(dǎo)致谷盆產(chǎn)生錯(cuò)位，不光是因?yàn)閼言泻蜕a(chǎn)所造成的損傷