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如今全世界流行21天思維健康法。意味著什么？人類的習(xí)慣大約在21天形成，如果21天持續(xù)下去，你將不會(huì)感到痛苦。例如，你每天8點(diǎn)起床，然后突然改成6點(diǎn)起床，你會(huì)不會(huì)很難受？假如每天都堅(jiān)持6點(diǎn)起床，過了一段時(shí)間，就不會(huì)覺得難受，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了。

再說(shuō)虛胖。這類人一天排i便幾次，有一個(gè)共同點(diǎn)。每個(gè)人都不明白，怎么會(huì)越來(lái)越胖呢？終變成喝涼水都長(zhǎng)肉這不是怪事嗎？這是一種典型的肝克脾的疾病，脾受損！肝i脾怕什麼？只是降溫。你喝冷水越多，越刺激肝i脾，人就越胖，這就是我們老百姓所說(shuō)的“冷水飲而長(zhǎng)肉”。

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此前醫(yī)院推出的“中藥 針灸”方法需要患者每周跑兩到三次醫(yī)院，比較麻煩，許多上班族一般都不會(huì)定期過來(lái)治i療，影響療i效。今年新冠疫情期間，進(jìn)出醫(yī)院的檢查也比較嚴(yán)格。為方便病i人就醫(yī)，今年4月起，東方醫(yī)院中醫(yī)科開始對(duì)部分“老病i人”試行“中藥 肥胖貼”治i療。

醫(yī)師通過“望聞問切”，為其開健脾益i氣祛濕內(nèi)服中藥，然后根據(jù)病i人的個(gè)人情況選擇穴位，醫(yī)師用手教病i人如何取穴，用“肥胖貼”敷貼治i療。病i人再把“肥胖貼”帶回家自己在家貼，不用經(jīng)常去醫(yī)院，方便多了。

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人人都想變瘦，但并不是都能下定決心，盡管減肥看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但減肥的過程卻很痛苦，許多減肥的人不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，導(dǎo)致減肥失敗。減重要有正確的態(tài)度，要想減肥就得考慮很多有關(guān)減肥的問題，才能減得正確。什么是快的減肥方式？以下是一些介紹。

飲食調(diào)理是減肥的首要原則，許多人之所以變胖，主要是因?yàn)閿z取的卡路里太多，這些卡路里在體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)就會(huì)形成脂肪，在飲食上盡量少吃多餐，多吃一些低卡路里的食物，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，盡量不要狼吞虎咽，如果覺得吃飽了，就不要繼續(xù)吃。

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減重沒有捷徑，減肥一定要通過鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)，鍛煉的過程中會(huì)消耗掉脂肪，同時(shí)還能使人變瘦，還能增的新陳代謝能力。鍛煉的方式有很多種，可以根據(jù)自己的情況選擇合適的鍛煉方式，游泳是比較理想的減肥運(yùn)動(dòng)，不會(huì)給自己帶來(lái)太大的壓力，在水中可以消耗更多的熱量。

跑是目前的減肥方法，通過大量出汗、促進(jìn)身體新陳代謝、來(lái)達(dá)到瘦身效果，為了讓跑得更快，可采用快跑或慢跑的結(jié)合方式。騎車也是一項(xiàng)減肥的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在健身房騎車，每天消耗30分鐘熱量。

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怎樣從飲食上減肥才有效果？認(rèn)為這是很多減肥者想要了解的問題，在日常生活中有許多肥胖者，為了減肥可謂是無(wú)能為力，到頭來(lái)不但沒有減肥成功，反而損害了身體健康，其實(shí)，運(yùn)用科學(xué)的飲食習(xí)慣，對(duì)減肥很重要。所以，怎樣通過節(jié)食減肥更有效？看看下面的介紹吧。

怎樣通過飲食減肥

減肥期間在飲食方成要控制少吃點(diǎn)飯，適當(dāng)多吃些粗糧、地瓜等，這些食物能有效增加飽腹感，而且還能促進(jìn)胃腸新陳代謝，清理腸胃，達(dá)到的效果。

在減肥餐中，減肥者可以選擇水煮雞蛋、豆腐、魚、貝類肉類等這些低脂的蛋白質(zhì)食品，據(jù)相關(guān)研究顯示，這些食物更能幫助人們消化過多的脂肪，還不會(huì)餓肚子。

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減肥期間，還要注意控制零食的攝入量，這是因?yàn)榇蟛糠至闶澈写罅康目防?，而眾所周知，高卡路里就是肥胖的原因。如果有吃零食的?xí)慣，在減肥的時(shí)候可以用水果來(lái)代替，這是因?yàn)樗泻泻芏嘈l(wèi)生素，可以幫助身體減肥，同時(shí)也有助于身體健康。

減肥期間，晚餐還要注意不能吃太飽或太多的食物，建議以蔬菜、雞蛋等食物為主，在吃飽的同時(shí)，也能有效的減掉過多的脂肪，達(dá)到減肥的目的。還有營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)給機(jī)體。

減肥過程中不能吃甜食、糕點(diǎn)等食品，因?yàn)檫@類食品含糖量高易導(dǎo)致肥胖，需要控制好，才能達(dá)到減肥的目的。