冬天，一些跑步者開始在跑步機(jī)上跑步。有的人報(bào)告說比在路上跑快很多，有的人反應(yīng)慢很多。

在跑步機(jī)上跑步時(shí)，室內(nèi)GPS信號(hào)較弱，所有與步幅、距離、速度相關(guān)的數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確，所以手一統(tǒng)三鍋表和手機(jī)的步速數(shù)據(jù)都不準(zhǔn)確。但步頻數(shù)據(jù)、腳著地時(shí)間等數(shù)據(jù)是準(zhǔn)確的。

所以，在跑步機(jī)上跑步時(shí)，不必注意配速;更注重技術(shù)和身體感。要降低速度，不要對(duì)應(yīng)公路跑的相對(duì)速度，一般5-7，在帶速之前抬起腳，這樣可以主動(dòng)跑。坡度可以設(shè)置為1-3，更接近于在路上跑步的感覺。

室外跑步全靠自身力量驅(qū)動(dòng)而跑步機(jī)跑步則是半主動(dòng)跑步它對(duì)肌肉的刺 激強(qiáng)度遠(yuǎn)不如室外跑步

使用跑步機(jī)常見的問題

商用健身器材,商用健身器材安裝其室外跑步實(shí)在太冷很多人選擇了在跑步機(jī)上跑步可能未來的某一天跑步機(jī)會(huì)像家電一樣作為家庭的“標(biāo)配”一方面是因?yàn)槿藗儗?duì)健康的訴求另一方面，霧霾讓人對(duì)路跑心生恐懼。跑步機(jī)因?yàn)檎嫉孛娣e小，隨時(shí)隨地能跑步，所以在天氣不好的時(shí)候可以不受天氣影響而持續(xù)的堅(jiān)持鍛煉。另外跑步機(jī)自帶的設(shè)定速度、時(shí)間、卡路里、坡度、距離等窗口，可以讓你實(shí)時(shí)的看到運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，還可以通過看電視這種方式來打消枯燥的時(shí)間。

橢圓機(jī)采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。橢圓機(jī)能鍛煉調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。舒揚(yáng)文體健身器材型號(hào)齊全，為您提供更合適的健身方案