福州玖玖護理院介紹經(jīng)常跑步有什么好處

一.增大肺活量

長期跑步可以鍛煉增強我們的心肺功能，尤其是肺活量小的人更是通過跑步來增強肺活量和心臟的功能；

二.提高免yi力

免yi力提升了，我們就不容易生病了，而跑步便是花園式養(yǎng)老院老人提升免yi力的途徑之一；

三.訓練全身肌肉

想要鍛煉肌肉的人也可以選擇跑步，能夠使周身的肌肉得到進一步的鞏固和強化。

  養(yǎng)老院老人活動應(yīng)遵從哪些準則？

量力而行、按部就班。在運動量的調(diào)理上,剛參與運動的白叟,運動強度不宜過大,時刻不宜過長。如運動后發(fā)熱、出汗,自覺精力充沛,睡眠好,胃口佳,無不適感,說明運動量適中。

在運動過程上,安全、有用、科學的健身運動包含運動前、中、后三個階段。即每次運動前應(yīng)作10min的擴展活動,以添加肌肉和韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性,防止運動損傷,然后開端20-30min的健身運動,后進行10min的收拾活動。收拾活動主要以步行、肢體放松運動為主,使機體逐步康復正常狀況。注：主張運動時刻以每天1~2次,每次30min左右,一天運動總時刻不超越2h為宜。

   為您介紹這類失能護理時有哪些要注意的。

1、一般護理。臥床老人宜安置在光線充足的房間，堅持房間內(nèi)空氣流通，每日通風二次，室內(nèi)安置濃艷合理，將老人的日常日子物品放在簡單取放的位置，床加床檔，防止老人墜床。

2、心思護理。長時刻臥床的老人易發(fā)生郁悶、厭世的心思，此類老人的護理要點應(yīng)加強xin思引導和精力安慰。應(yīng)添加與老人攀談的時刻;選用觸摸式護理;鼓勵老人用達觀的心態(tài)對待自己及身邊的作業(yè)。