人群“健身路徑”鍛煉方法

人群“健身路徑”鍛煉，可促進(jìn)其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，增腦血管應(yīng)激能力，從而增強(qiáng)體質(zhì)?！敖∩砺窂健卞憻捒捎行Х乐卧l(fā)性，尤其適合輕度、中度患者鍛煉。

健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。老年人健身路徑

鍛煉方法老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康。

戶外健身路徑使用需牢記四個(gè)重要點(diǎn)

    人們在使用戶外健身路徑的時(shí)候，必須注意要針對自身的身體條件選擇合適自己使用的產(chǎn)品。利用戶外健身路徑做運(yùn)動的時(shí)候有幾個(gè)注意點(diǎn)需要大家牢記。

   注意一：戶外健身路徑不要運(yùn)動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。

   注意二：戶外健身路徑鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

   注意三：運(yùn)動之后要做些整理活動。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運(yùn)動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

   注意四：要掌握好運(yùn)動時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。

承擔(dān)著提升國民體質(zhì)功能的戶外健身路徑，是我國全民健身運(yùn)動貫徹的重要載體，實(shí)際上也是增強(qiáng)市民生活幸福感的一個(gè)工具。試想，如果全民健身器材傷痕累累，市民不敢放心使用，健身鍛煉還要小心翼翼，幸福感從何而來呢?目前，各種各樣的戶外健身路徑遍布廣場公園街頭綠地和小區(qū)、單位，但是從現(xiàn)實(shí)情況看，很多戶外健身路徑都處于安裝后不管的狀態(tài)，不要說損毀后的及時(shí)修復(fù)，就連設(shè)備正常的巡查維護(hù)都難以保障，戶外健身路徑傷人的事件也就在所難免。不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動，腳踏踏板，兩腳前后擺動。

  如何戶外健身路徑的后期管理難題，小編認(rèn)為應(yīng)該像重視我們自己身體的健康一樣，重視健身器材的安全維護(hù)。譬如為全市的戶外健身路徑建一套健康檔案，給健身器材也進(jìn)行定期查體，用機(jī)制和制度化將一些隱患和問題化解于無形，這樣才能讓市民放心健身、幸福生活。（二）膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

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老年人可以用健身路徑來鍛煉嗎？

健身路徑是老少皆宜的，適當(dāng)?shù)腻憻捠菍ι眢w有好處 的。

健身路徑是指在社區(qū)、公園等公共場合設(shè)置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。

老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、yan年益壽，提高生活質(zhì)量，因而選擇“健身路徑”時(shí)主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。

室內(nèi)外健身路徑興起于20世紀(jì)80年代歐美經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國家，多設(shè)在環(huán)境較好的公園、綠地、河邊等處，每隔一段距離安裝一種運(yùn)動器械，各種器械之間有小路相連，所以稱為健身路徑。

在每種器械旁設(shè)有標(biāo)牌，寫明這種器械的名稱、鍛煉方法、主要功能、安全注意事項(xiàng)等，有的還標(biāo)有動作圖像、鍛煉時(shí)的熱能消耗及評分標(biāo)準(zhǔn)。

1.太空漫步器埋入地下后外形尺寸：長×寬×高=1934×550×1250（㎜）；

2.埋入地下部分長450mm，其下端立柱之間用連接管連接，增強(qiáng)立柱的穩(wěn)定性。小區(qū)健身路徑廠家

3.太空漫步器主要由立柱、扶手、擺動桿和踏板四大部分組成，立柱采用Φ114×2.75圓管制作，扶手采用Φ32×2焊管在專用彎管機(jī)上彎曲成形；擺動桿采用Φ48×3圓管制作；我公司專業(yè)生產(chǎn)室外健身器材，可根據(jù)客戶提供場地量身定制，進(jìn)行健身路徑的專業(yè)設(shè)計(jì)，以滿足客戶的不同要求。踏板采用□50×30×2.5焊管和δ3花紋板拼焊而成。擺動桿采用Φ48×3焊管制作；

4.太空漫步器立柱噴藍(lán)色塑，扶手和擺動桿噴黃色塑；

5.所有鋼制件均經(jīng)除銹、磷化等金屬表面處理后在自動噴涂線上噴塑。小區(qū)健身路徑廠家