藏麗萊減肥瘦身——健康飲食減肥服務(wù)

有效的減肚子方法

1:所有的運(yùn)動(dòng)都可以 減肥 減腰減所有的地方。不是那一個(gè)運(yùn)動(dòng)支作可以減去指l定的地方的，如果是練肌肉的話是可以指l定地方來(lái)練的。但減肥不是。是整體的。

2:人胖就是愛(ài)吃，你如果你不愛(ài)吃就不會(huì)胖

3:你的進(jìn)食量大于你的消耗量所以你一直也減不掉你身上的脂肪

4:如果想去掉脂肪就要學(xué)會(huì) 節(jié)食 ，如果不節(jié)食，神l仙也讓你減不了肥。更去不了你腰上的脂肪。

5:告訴你一個(gè) 雞蛋 的能量足夠你從一樓爬到五十樓再下來(lái)都用不了。所以少吃加運(yùn)動(dòng)才是唯l一的方法來(lái)減肥。

6:所有的 減肥藥 全是假的，不是讓你的胃減慢動(dòng)力就是讓你的肚子以泄為主。兩種就是損壞胃的。

瘦l腰有效方法

1）仰臥起座：雖然方法很傳統(tǒng)，但是越是經(jīng)典越有效！此方法是專(zhuān)門(mén)針對(duì)小腹部的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。每天早晨起床后，先喝一杯鹽水，然后再做30次；晚上運(yùn)動(dòng) 時(shí)間是5：30——7：00，可以再做30次；堅(jiān)持15天就會(huì)立桿見(jiàn)影；

2）腰側(cè)運(yùn)動(dòng)：這是專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰兩側(cè) 肌肉 進(jìn)行的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。具體方法：兩腿分開(kāi)與肩齊，腰向一側(cè)傾斜，本側(cè)手伸直，盡力下探，另一側(cè)手繃直并向傾斜側(cè)反壓，再換另一側(cè)，每天早晚各30次。

男人減肥的運(yùn)動(dòng)方式:

1、深蹲做深蹲時(shí)，很多肌肉都要?jiǎng)悠饋?lái)，這樣就會(huì)激發(fā)大量的荷爾l蒙分泌，這些荷爾l蒙能促進(jìn)性l欲。與此同時(shí)，蹲姿還能增強(qiáng)臀肌和大腿的力量，并能提高持久力，有助于在性l生活中提高表現(xiàn)。進(jìn)行深蹲練習(xí)也有助于練習(xí)結(jié)實(shí)而迷人的臀部。有氧運(yùn)動(dòng)類(lèi)似有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳這些對(duì)心血l管有益的健身方式，都可以增強(qiáng)血液循環(huán)功能。血流順暢，則有助于心理“喚醒”過(guò)程，這對(duì)男性性l功能起著關(guān)鍵作用。另外，做有氧運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放內(nèi)l啡肽，內(nèi)l啡肽是一種眾所周知的能產(chǎn)生快感的激l素。凱格爾運(yùn)動(dòng)凱格爾運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，就是它能改善性l生活。恥骨尾骨肌，也叫 PC肌，是在小便時(shí)要強(qiáng)行停止泌尿所使用的那一塊肌肉。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，做凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于控制他們控制射l精的肌肉.對(duì)女人來(lái)說(shuō)，有助于控制她們的盆底肌，從而獲得更大的性滿(mǎn)足。自行車(chē)這是一種堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它能鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，而且，它對(duì)鍛煉你的腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)也很有效。

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女子減肥適合什么樣的運(yùn)動(dòng):

1、打羽毛球很適合女性健身運(yùn)動(dòng)，打羽毛球可以鍛煉手臂、小腿和大腿，可以有效地鍛煉身體，擊球動(dòng)作可以拉扯全身的身體更有彈性。此外，還可以訓(xùn)練手和腳的協(xié)調(diào)能力，使人在學(xué)習(xí)和工作中更好地發(fā)揮自己的專(zhuān)注能力。照片由注冊(cè)用戶(hù)“力與美”提供，版權(quán)反饋建議裝備運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)裝。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能有效地增強(qiáng)l心肌和肺功能，增強(qiáng)體力和免l疫能力，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更能塑造美麗的曲線。在游泳過(guò)程中有水的保護(hù)，這樣可以減少骨骼和關(guān)節(jié)的損傷。建議裝備：泳帽，泳鏡，泳衣，鼻夾。水中健身腳踏車(chē)和一般的自行車(chē)一樣，水中健身腳踏車(chē)可以幫助你緊實(shí)腿部和臀部，減小你的腹部和腰圍。

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冬瓜l皮荷l葉減肥茶的配方

冬瓜l皮減肥茶的配方：荷葉干、冬瓜l皮按1:2配好，每日一包，有去l脂、利l尿、刮油之功效，且忌肥肉。本方主要對(duì)人體的碳水化合物進(jìn)行排解，利l尿利便，用量可自行控制。不傷害身體！此為減肥者所選擇的特l效方。另外荷葉和冬瓜l皮泡出來(lái)的茶味清香宜人，大家可以放心飲用。其中自制荷葉冬l瓜皮減肥茶方法如下：

荷葉冬l瓜皮減肥茶必須是濃茶。二次泡茶是沒(méi)有效果的，盡管用顏色泡一次泡幾次都可以。但是除了第l一泡，其它的都不能起到減肥作用。一小包的荷葉茶可以沖一個(gè)茶杯。每天多可以沖3-4包，分3-4次飲用。第l一周出現(xiàn)便l秘癥狀者，可先飲用4包飲料，分4次飲用。糞便暢通無(wú)阻，更有助于減肥。

喝荷葉冬瓜l皮減肥茶的時(shí)候，好飯后喝。而且荷葉茶不需要煮。在茶壺或大茶杯中放一包茶，然后倒入沸水即可飲用。燉5-6分鐘，這樣茶會(huì)更濃。而即使茶涼了，它的作用也不會(huì)改變，所以夏天喝后可冰鎮(zhèn)。

喝荷葉冬瓜l皮減肥茶注意事項(xiàng)：

1、胃酸過(guò)多、消化性l潰l瘍和齲l齒者，及服用滋補(bǔ)藥品期間忌服用。

2、干荷葉不能單獨(dú)飲用，尤其是胃腸功能弱的人更應(yīng)該謹(jǐn)慎，脾胃虛弱者慎服。

3、空腹飲茶，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿(mǎn)、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。因此飯前半小時(shí)內(nèi)不應(yīng)飲用荷葉茶。

葡萄皮減肥

葡萄皮內(nèi)的纖維素、果膠等物質(zhì)充分發(fā)揮作用，消耗體內(nèi)大量熱量，讓熱量迅速消耗。通過(guò)適量食用葡萄皮，我們可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪快速分解。平常生活中，吃葡萄的時(shí)候就不要把葡萄皮吐出來(lái)，我們可以吃適量的葡萄皮促進(jìn)脂肪分解。

蘋(píng)果減肥的正確方法

連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其它水果和食物。

你可以按三餐時(shí)間吃蘋(píng)果，或者餓了就吃，直到吃飽為止。

三天l瘦八斤蘋(píng)果的正確減肥方法

不管哪種蘋(píng)果都行，不過(guò)，紅蘋(píng)果更好。青蘋(píng)果較酸，怕刺激腸胃。

蘋(píng)果應(yīng)食用新鮮，并清洗干凈削皮，避免殘留農(nóng)l藥。

減重時(shí)多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食

只需每周一次。在減肥過(guò)程中大吃大喝，除了作為誘餌餐，對(duì)身體起到誘餌作用外，還能達(dá)到解饞作用，避免因長(zhǎng)期壓抑食欲而導(dǎo)致暴飲暴食，但間隔時(shí)間過(guò)短，容易影響減肥效果，所以建議每周一次。但是大吃大喝，并非代表胡吃大喝，盡量選擇高碳水高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食品，盡量避免高糖分的垃圾食品。