永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務。

仰臥起坐怎么做有效?

雙腿抬起，大小腿成90°，無其他人協(xié)助，雙手放于耳朵兩側或者交叉放于胸前，起上身，是腹直肌。如果用左側手肘觸碰右腿膝關節(jié)，右側手肘觸碰左腿膝關節(jié)，可更大范圍到腹部斜肌。

小學體育課的時候讓同學為我們壓著腿，是屈腿固定仰臥起坐，固定的時候容易訓練到大腿前側肌肉，即代償。本該訓練的腹肌，由大腿肌肉來代替訓練了，而不能達到很大效果的鍛煉腹肌的目的。有一種不太常見的做仰臥起坐的方式，直腿仰臥起坐，就是將雙腿與身體在同一水平上起身做仰臥起坐。同樣可以對比訓練效果。

仰臥起坐的小技巧。

1.運動之定要做熱身運動，拉伸身體。

2.在做仰臥起坐時，不能偏離方向，保持在一條直線上，這樣才能準確控制腹部發(fā)力。

3.動作要慢，不能太快。否則會拉傷腹部肌肉。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

正確的仰臥起坐姿勢子才會有效果

仰臥起坐子法有些人贊成，有些人反對。那么到底哪一個才是正確的呢?仰臥起坐究竟能不能子呢?認為，仰臥起坐子法是可以信賴的，只是這個運動的方法是比較慢的，得長期堅持才會有效果，并且每次做仰臥起坐的時間一定要保證在半個小時以上，因為這個時候運動消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。