傳統(tǒng)觀念里，西安月子會(huì)所女人生完孩子必須坐月子，整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)的，吃各種營(yíng)養(yǎng)品，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致很多新媽媽產(chǎn)后肥胖嚴(yán)重。

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于的排出和瘀血的去除。

水果中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的；水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便mi；特別是夏天產(chǎn)后適當(dāng)?shù)爻孕┧?，還能防止中暑。

傳統(tǒng)坐月子不管春夏秋冬都把媽媽們從頭到腳包的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，有這個(gè)必要嗎？完全沒有！不建議給新生兒包裹太多一樣，剛生產(chǎn)完的媽媽們也應(yīng)該或者說更加注意衣服的增減。因?yàn)楫a(chǎn)婦是很容易出虛汗的，如果捂得太多，反而容易中暑。

產(chǎn)婦房間應(yīng)該保持通風(fēng)，太熱的天可以開空調(diào)（不要對(duì)著吹），天氣好的時(shí)候也應(yīng)該學(xué)歐美媽媽們一樣多出去走走，散散步。但是對(duì)于中國(guó)媽媽們來說，有一點(diǎn)還是要注意：那就是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，更不要提重物！

飲食上面多吃蔬菜水果，不要太補(bǔ)咱們很多媽媽生完后，不知道是不是都被要求不許吃水果蔬菜？說什么吃蔬菜有氣等等。其實(shí)這完全是無稽之談！

上海月子中心在準(zhǔn)媽媽們?nèi)粘５娘嬍成细佑眯摹３藴?zhǔn)備日常必須的飲食外，還根據(jù)每個(gè)準(zhǔn)媽媽的身體不同制定出不同的食譜，保障每一個(gè)準(zhǔn)媽媽的身體每天都可以攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。     

制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。準(zhǔn)媽媽日常不能有太大的行動(dòng)，但是也必須有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才可以保證在生產(chǎn)時(shí)比較順利。

月子中心在這一點(diǎn)上就制定出科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案。簡(jiǎn)單有趣的運(yùn)動(dòng)方案，既可以讓準(zhǔn)媽媽覺得簡(jiǎn)單有趣，又能得到身體的鍛煉，當(dāng)然這一過程負(fù)責(zé)的工作人員還是會(huì)全神貫注地關(guān)注準(zhǔn)媽媽的安全。