藏麗萊減肥瘦身——中藥減肥招商加盟單位

上班族減肥飲食小知識；

一周健康減肥食譜之周五

早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。餐點：蘋果1個，堅果幾顆。午餐：快餐1份。餐點：梨子1個。晚餐：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。

一周健康減肥食譜之周六

早餐：水煮玉米1根，水煮雞蛋1個。餐點：檸檬汁1杯。午餐：米飯1小碗，魚肉1份，西紅柿蛋湯1份。餐點：黃瓜1條。晚餐：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。

一周健康減肥食譜之周日

早餐：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。餐點：蘋果1個。午餐：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。餐點：酸奶1杯，香蕉1個。晚餐：黑米粥1份，鮮藕炒荷蘭豆1份。

藏麗萊減肥瘦身效果好——中藥減肥招商加盟單位

瘦身小竅門有哪些

1.回家吃飯

外面的餐館為了降低成本，一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度。所以，編輯建議大家，自己動手豐衣足食，盡量回家吃飯。安全省錢，還能健康減肥。

2.吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘l惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

3.吃口香糖

即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——中藥減肥招商加盟單位

水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。

吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。

怎樣減少臀部肥肉？

改掉看電視時的習慣：看電視吃薯片和其他零食是很多年輕人喜歡做的事，如果你有這個壞習慣，那就盡早改掉吧！不停地吃土豆不僅會使身體變壞，還會使臀部變胖。當你在看電視時起來走動，不要躺在沙發(fā)上，搖晃呼啦圈或做運動都是不錯的選擇；

增加下蹲，抬腿運動：在辦公室里坐上一小時，站起來做幾次，找個沒人的地方，或者自己到室外練習。一小時起來十分鐘，還可避免眼疲勞；

推l拿：有專門的臀部按l摩膏，多做推l拿也能減少臀部多余的脂肪。平常還可以多捏一下臀部肥肉，讓肉有緊實感更好減哦；

抬腿：抬腿時繃緊臀部，每次30次，每天可多做幾次。當心一定要繃緊臀部，否則做起來都木有用哦！

提臀運動：腹部呼吸時做提臀運動，次數(shù)不限，甚至洗漱后做飯坐公共汽車時也可做。切勿穿緊身褲，不但不會減臀肥，還容易讓身體血流不暢，反而不利于減臀肥。

飲用什么樣的花茶減肥？

柚子茶

以1:3的比例將柚子與蜂蜜混合浸泡，10天后可將一勺柚子肉放入水杯中，再以沸水沖泡。這種茶不僅能排d養(yǎng)顏，還能防止減肥反彈喲

親愛的姑娘們，快來選一款適合你們的花茶吧，每天為自己精心準備一杯花茶，做個精致的女人，精致的人生吧！

什么蔬菜減肥好?

苦瓜：苦瓜是一種普通的健美塑形注，在夏天被用作減肥食品是好的選擇?？喙献右欢ㄒ种埔欢ǔ潭鹊氖秤€含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也很低，可以幫助你清除腸子中的脂肪和垃圾，達到減肥的效果。大蔥：大蔥也是一種很，它富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助人體消化。不僅可以預防習慣性便l秘和腸l癌，還可以包扎消化道肝膽共有汗孔內(nèi)的某些雜物，隨大便排出體外，因此在民間也叫“洗腸草”。冬瓜子：冬瓜是天然三的減肥食品，中醫(yī)認為冬瓜味甘，性寒，無毒，嚴重時可引起乳有益于尿消l腫，清熱止渴，減肥。

月經(jīng)如何減肥？

女孩們在經(jīng)后14天開始排卵，為此各種生理水平開始恢復正常，體力和心境也開始恢復平靜，這段時間做合理的飲食工作，加上有氧運動是的選擇，這段時間就可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，比如跳舞，跑步。為了達到減肥瘦身的目的，大量鍛煉，每周至少要保持運動7小時以上。

女孩排卵期結(jié)束后，各種生理水平都開始平穩(wěn)，但此時想要快l速減肥的女孩，可保持第二階段的有氧運動量，如果時間和精力相對允許，可適當增加，并加大運動幅度，并配合合理的飲食，以達到佳的減肥瘦身效果。

怎樣吃水煮菜減肥?

水煮菜的減肥時間周期一般是一周，一周的早晨都可以隨便吃，中午吃點水煮菜，但是注意水煮菜的種類要豐富，不能只吃一種。如豆腐，香菇，木耳等都是有助于減肥的蔬菜。夜間可吃一些水果，建議可在晚飯后吃一粒塑纖果，減肥的效果會更明顯保健飲食的方法多吃黑食物可以多吃黑食物。例如黑米，黑棗，黑麥，黑l木耳等等。