健身的原則：

循序漸進(jìn)的原則：逐漸增加訓(xùn)練時間、強(qiáng)度和頻率。

訓(xùn)練的原則：有氧運動與力量訓(xùn)練相結(jié)合，兼顧身體柔韌性、平衡能力。

訓(xùn)練多樣性的原則：經(jīng)常調(diào)整訓(xùn)練方式，給身體以更新鮮的刺激，提升效果。

針對性訓(xùn)練的原則：根據(jù)個人體質(zhì)、健身目標(biāo)、訓(xùn)練條件制定個性化的訓(xùn)練方案。

力量訓(xùn)練的好處：

延緩衰老

預(yù)防肥胖

減少損傷和疼痛

美化身體，改善姿態(tài)

消耗更多熱量

預(yù)防和幫助預(yù)防糖尿癥，降低血月旨和膽固醇

增加骨質(zhì)密度，預(yù)防關(guān)節(jié)病

 柔韌練習(xí)的作用：

提高身體機(jī)能，預(yù)防運動傷害;

可以為關(guān)節(jié)組織提供更多的血液和營養(yǎng)，使之擁有更好的彈性，還可以提高機(jī)體的能力，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動范圍，極大的減少受作幾率;

能夠提高健身者的提高恢復(fù)能力，促進(jìn)肌肉重建，使健身者可以承受更高的訓(xùn)練水平;

塑造體形，改善體態(tài);

能幫助健身者提高身體平衡性，挺拔體態(tài)。

日前，素以綜合專業(yè)運動著稱的亞禮得突然高調(diào)宣布，本季新品將實現(xiàn)從專業(yè)運動向時尚潮流的跨步，宣告了亞禮得品牌建設(shè)邁入全新時代?；@球架價格起浮比較大，跟著人工、材料的本錢價格進(jìn)步，包含順便的其他產(chǎn)品相應(yīng)的本錢也有所提價。與此同時，另一專業(yè)籃球品牌沃特的“中國街球之旅全國海選”也拉開帷幕，這意味著一直定位專業(yè)籃球裝備的沃特將搖身變?yōu)榻诸^時尚的“籃球玩家”。

這兩年來，奇安達(dá)、八哥等一批極具街頭運動特點的運動品牌紛紛出擊時尚運動用品市場，究竟是出于特色定位的考慮，還是基于新興文化的營銷戰(zhàn)略？

業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，在同質(zhì)化嚴(yán)重的市場中，唯有標(biāo)新立異的差異化品牌定位，方能在消費者心中留下深刻印象。從目前國內(nèi)運動用品市場來看，還沒有真正出現(xiàn)一個街頭時尚代表的品牌，而這也是眾多品牌把這一市場看作新藍(lán)海的重要因素。

春季健身要防“勞”。

　　生命在于運動，適當(dāng)?shù)幕顒?，有助于?qiáng)生健體，減少各種疾病的發(fā)生。但如果進(jìn)行超過自身體能極限的運動，導(dǎo)致身體過度勞累，往往會引發(fā)各種疾病的發(fā)生，如造成肌勞損、頸椎變、腰椎間盤出，嚴(yán)重的會引發(fā)心病、心肌梗等。許多城市的房租增長了20%以上，尤其是專賣店的租金上漲了10%——30%，一些消費品牌利潤被專賣店租金的上漲擠壓得如同薄紙一般，甚至有的專賣店已開始了的虧損。每年春季都有不少因運動過量發(fā)生猝死的報道，人在進(jìn)行劇烈的體育鍛煉時，對于那些心臟存有某些的人而言，心臟因不堪重負(fù)，導(dǎo)致血氧供應(yīng)不足，引發(fā)心臟缺血出現(xiàn)心臟驟停。